การดูแลผู้ติดสุรา Archives - Alcohol Rhythm

เข้าใจ-ดูแล-ช่วยเหลือผู้ติดเหล้าได้ เริ่มต้นง่ายๆ ที่นี่

admin — Tue, 13 Jul 2021 11:08:20 +0000

สามีติดเหล้าทำอย่างไรดี? ตัวเรามีปัญหาเรื่องการดื่มหรือเปล่า? จะเริ่มต้นเลิกเหล้าได้อย่างไรบ้าง?

จากสารพัดคำถาม Alcohol Rhythm เปลี่ยนจังหวะชีวิตคนติดเหล้า รวมบทความที่ช่วยไขความกระจ่างให้คุณได้พบคำตอบแบบม้วนเดียวจบ! เริ่มต้นทำความเข้าใจ ดูแล และช่วยเหลือผู้ติดสุราที่คุณห่วงใยได้เลย

อ่านประสบการณ์ผู้ติดสุราคนอื่นๆ (คลิก)

ค้นหาไฟล์คู่มือดูแลคนติดเหล้าและการรักษาสำหรับผู้ติดสุราเรื้อรัง / ญาติ / บุคลากรทางการแพทย์ (คลิก)

เรื่องและภาพ : ทีมงาน Alcohol Rhythm

The post เข้าใจ-ดูแล-ช่วยเหลือผู้ติดเหล้าได้ เริ่มต้นง่ายๆ ที่นี่ appeared first on Alcohol Rhythm.

เปลี่ยนจังหวะชีวิต สำรวจจิตใจตนเองก่อนดื่ม (Photo Essay)

admin — Mon, 21 Jun 2021 06:33:12 +0000

กลางเดือนมิถุนายนที่ผ่านมา ช่วงเวลาที่หลายคนต่างโหยหาการออกนอกบ้านและอาจหดหู่เศร้าใจ ARAMAROM (อารามอารมณ์) งานนิทรรศการของ Eyedropper Fill x Occa ถูกจัดขึ้นที่ศูนย์กลางค้าริเวอร์ซิตี้ กรุงเทพมหานคร เพื่อเป็นสถานที่สงบให้กับคนที่กำลังหลงทางได้ย้อนกลับมาสำรวจอารมณ์ ความรู้สึกนึกคิดภายในใจ และหาทางออกที่เหมาะสมให้กับตนเอง

โดยกระบวนการสำรวจจิตใจในนิทรรศการนั้น ถือว่ามีวิธีคิดที่สามารถประยุกต์ใช้เป็นตัวช่วยหนึ่งของผู้ติดสุราได้ เพราะการทบทวนถึงพฤติกรรมการดื่มและต้นตอสาเหตุของการดื่มคือจุดเริ่มต้นของการทำความเข้าใจสถานการณ์ตนเอง ยอมรับ และจะนำไปสู่เส้นทางการลด ละ เลิก ในที่สุด

Alcohol Rhythm เปลี่ยนจังหวะชีวิตคนติดเหล้า จึงขอชวนคุณย้อนมองความรู้สึกของตนเองไปพร้อมๆ กัน ผ่านชุดภาพถ่ายจากนิทรรศการ ARAMAROM

1.

“เรารู้สึกอะไรอยู่บ้างในตอนนี้”

นี่เป็นคำถามแรกที่ก่อนถอดรองเท้าก้าวเข้าไปสู่ภายในงานนิทรรศการ และเป็นคำถามแรกที่เราใช้สำรวจจิตใจตนเอง

เมื่อเข้าไปในบริเวณงานนิทรรศการ เท้าของเรารู้สึกได้ถึงสัมผัสของพื้นผ้าใบของงาน หูได้ยินเสียงที่เริ่มต้นบรรยายจากโทรศัพท์ พร้อมกับการตั้งสติผ่านลมหายใจ การอยู่กับปัจจุบันเป็นเสมือนสัญญาณในการเริ่มสำรวจตนเองเข้างานอย่างแท้จริง

จุดเริ่มต้นของงานเปรียบเสมือนอุโมงค์จงกรมที่ทำให้เราต้องอยู่กับตัวเองในช่วงเวลาหนึ่ง การเดินสัมผัสบนผ้าใบที่ถูกขึงไว้ พร้อมกับเริ่มกำหนดลมหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ จะทำให้เราได้สัมผัสถึงอารมณ์จากเบื้องลึกอย่างแท้จริง เราจะมีอารมณ์อย่างไร คิดอะไรอยู่ ที่ผ่านมาเป็นอย่างไร

เมื่อสิ้นสุดทางเดินและสิ้นสุดการตั้งสติอยู่กับปัจจุบัน เราจะพบห้องต่าง ๆ ถูกแบ่งเอาไว้ตามความรู้สึก ดังนี้

2.

ความเปราะบางในใจเรา

ห้องแรกคือพื้นที่ให้คนปลดปล่อยความรู้สึกที่อึดอัด เครียด ก้อนหินสีแดงเปรียบเสมือนธรรมชาติของมนุษย์ที่เมื่อเกิดความรู้สึกเครียด หรือความรู้สึกทางลบ เราจะเห็นมันได้อย่างเด่นชัด สีแดงเปรียบเสมือนความร้อนรุ่มในจิตใจ และคนต้องการลบล้าง ปลดปล่อยความรู้สึกเหล่านั้นออกไป แม้จะชั่วครั้งชั่วคราวก็ยังดี

สำหรับผู้ติดสุราที่ต้องการหาทางออกบางอย่าง ทางเลือกของเขาอาจมองเห็นมีเพียงแค่แอลกอฮอล์ ที่เป็นเหมือนเพื่อนยามทุกข์ใจอยู่เสมอ แต่อีกนัยหนึ่ง รูปทรงของก้อนหินสีแดงก็กำลังบอกเราว่า ในบางครั้ง จุดเริ่มต้นของการค้นพบทางออก คือ การยอมรับว่ามีตะกอนในใจเรา พยายามเพ่งพินิจรู้เท่าทันมัน อย่าให้มันใหญ่โตไปกว่าเรา มีอำนาจเหนือเรา

3.

นับ 1 แล้วเริ่มใหม่ได้เสมอ

ผ่านพ้นการมองเห็นความรู้สึกเชิงลบของตนเองอย่างแจ่มแจ้ง ต่อไปคือห้องสำหรับการเรียกสติ และสมาธิกลับมาอีกครั้งผ่านการกำหนดลมหายใจ การมีพื้นที่สำหรับให้สำหรับคลายกังวล สีเหลืองสว่างในความเงียบสงบไม่ต่างอะไรกับความหวังและการพยายามเริ่มต้นใหม่ผ่านสิ่งเล็กๆ ใกล้ตัว

เมื่อได้ลองพยายามเริ่มต้นกำหนดลมหายใจ แสงไฟต่างๆ อาจเปรียบได้กับเส้นสายนำทางให้เราย้อนกลับไปถึงสาเหตุและต้นตอของปัญหาในชีวิตที่ทำให้ผู้ติดสุราหลายคนเริ่มต้นดื่ม การลองทำความเข้าใจดูกับมันสักครั้ง อาจพบว่าสิ่งรอบตัวต่าง ๆ สามารถบำบัดจิตใจเราแทนแอลกอฮอล์ได้อยู่ไม่น้อยเลย แล้วเป็นไปได้ไหมที่เราจะแก้ไขปัญหาในชีวิตเหล่านั้น ไม่หลีกหนีโดยการดื่มอีก

4.

พื้นที่ปลอดภัยใกล้ตัว

ห้องสุดท้ายคือพื้นที่ที่มอบความปลอดภัย แสดงออกผ่าน Beanbag ซึ่งมองผิวเผินเปรียบเหมือนก้อนเมฆที่โอบอุ้มตัวเรา สีฟ้าอ่อนจางชวนให้คนรู้สึกสบายใจ พื้นที่ที่โอบล้อมด้วยวัตถุที่พร้อมจะรองรับเราทุกเมื่อ เปรียบเสมือนการมีพื้นที่สำหรับชาร์จแบตในร่างกายและจิตใจให้กลับมาเคลื่อนไหวได้อีกครั้งและสะท้อนให้เห็นว่าสุดท้ายแล้ว สิ่งที่คนเราต้องการคือความรู้สึกปลอดภัย ผู้ติดสุราเองก็ต้องการมีพื้นที่ปลอดภัยสำหรับตนเองและต้องการบางสิ่งบางอย่าง หรือใครบางคนช่วยพยุงเราเอาไว้ในยามที่เหนื่อยล้าหรือทุกข์ใจ กลับมาพักพิงได้ในทุกครั้ง

หากลองสังเกตดีๆ อาจพบว่าพื้นที่ปลอดภัยและคอยโอบกอดให้เราพักพิงอยู่เสมออาจเป็นสิ่งหรือคนที่อยู่ใกล้ตัวก็ได้

ท้ายที่สุดนี้ เมื่อขาก้าวออกมาจากงาน สิ่งที่เราจะพบโดยรอบคือ ‘ผู้คน’ นั่นหมายความว่าสักวันหนึ่ง ผู้ติดสุราจะกลับมาใช้ชีวิตในสังคมได้อย่างเป็นปกติ และภายนอกยังมีนักบำบัด ผู้คนที่คอยรับฟัง ช่วยเหลือให้คุณผ่านพ้นปัญหาไปได้อีกมากมาย อย่าลืมและอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากคนอื่นถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและทดท้อจนทนไม่ไหวเสียล่ะ

เรื่องและภาพ: ทีมงาน Alcohol Rhythm

The post เปลี่ยนจังหวะชีวิต สำรวจจิตใจตนเองก่อนดื่ม (Photo Essay) appeared first on Alcohol Rhythm.

รวมเกร็ด Alcohol (Rhythm) น่ารู้สู้โรค COVID-19

admin — Thu, 23 Apr 2020 06:17:38 +0000

:: จากสถานการณ์โรคระบาดแพร่กระจายเกือบทุกหย่อมหญ้า Alcohol rhythm เปลี่ยนจังหวะชีวิตคนติดเหล้า ขอชวนคุณมาเติมความรู้เรื่องแอลกอฮอล์กับโรค Covid-19 ผ่านบทความสั้นชุด “เกร็ด Alcohol (Rhythm) น่ารู้สู้โรค COVID-19” ::

เราดื่มแอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อไม่ได้ฉันใด

เราก็ไม่สามารถใช้เหล้าทำความสะอาดได้ฉันนั้น

ช่วงที่ผ่านมา ‘น้ำยาแอลกอฮอล์’ และ ‘เจลล้างมือแอลกอฮอล์’ กลายเป็นหนึ่งในของยอดฮิตที่คนส่วนใหญ่ต่างเสาะหามาพกติดตัว ติดบ้าน เพื่อใช้ทำความสะอาดสิ่งของและร่างกายให้ปลอดจากเชื้อไวรัส

แต่ทราบหรือไม่ว่า แอลกอฮอล์ที่คุณใช้ฆ่าเชื้อทุกวันนี้ เป็นชนิดเดียวกันกับแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มมึนเมาทั้งหลาย!

แอลกอฮอล์ชนิดนี้เรียกว่า ‘เอทิลแอลกอฮอล์’ (ethyl alcohol) หรือ ‘เอทานอล’ (Ethanol) เป็นแอลกอฮอล์ที่ได้จากการหมักพืชผลทางการเกษตร มักถูกนำไปใช้ในอุตสาหกรรมหลายแขนง ทั้งผลิตเครื่องสำอาง น้ำมันเชื้อเพลิง ใช้ในทางการแพทย์ เช่น ผลิตยา ผลิตน้ำยาเช็ดทำความสะอาด ทำเจลล้างมือ และแน่นอนว่าเป็นส่วนประกอบสำคัญของเครื่องดื่มอย่างเหล้า เบียร์ ไวน์

อย่างไรก็ตาม ถึงเป็นเอทานอลเหมือนกัน แต่ใช่ว่าเราจะสามารถกินแอลกอฮอล์สีฟ้าๆ (หรือเจลล้างมือ?) เหล่านี้ แทนเหล้าได้

เพราะเอทานอลนั้นถูกแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม ตามความบริสุทธิ์และจุดประสงค์ที่ใช้ กลุ่มแรกเรียกว่า ‘ฟาร์มา เกรด’ หรือ ‘ฟู้ดเกรด’ เป็นแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ สามารถรับประทานได้ มีผลข้างเคียงต่ำ กลุ่มต่อมาคือ เอทิลแอลกอฮอล์ที่มีความบริสุทธิ์ 95% ใช้ผลิตเบียร์ เครื่องสำอาง และสเปรย์ต่างๆ

สุดท้าย คือ เอทิลแอลกอฮอล์สำหรับล้างแผลและฆ่าเชื้อโรค มีชื่อเรียกเฉพาะว่า ‘ไอโซโพรพิลแอลกอฮอล์’ (Isopropyl alcohol หรือ IPA) เอทิลแอลกอฮอล์กลุ่มนี้มีการผสมสารและสีที่ไม่สามารถรับประทานได้ (แถมบางทียังมีกลิ่นฉุนไม่น่าพิสมัยอีกด้วย) ดังนั้น จึงขอแนะนำให้ใช้ทำความสะอาดแค่ผิวหนังภายนอกจะดีที่สุด

ในทางกลับกัน เราเองก็ไม่สามารถนำเหล้าหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใดๆ มาใช้ทำความสะอาดฆ่าเชื้อแทนน้ำยาหรือเจลล้างมือได้เช่นกัน เพราะความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มไม่มากพอจะฆ่าเชื้อโรค แม้จะเป็นเหล้าที่ดีกรีแรงที่สุด ก็มีความเข้มข้นไม่เกิน 40-50% ขณะที่บุคลากรทางการแพทย์แนะนำให้ใช้แอลกอฮอล์เข้มข้นอย่างน้อย 70% เหล้าจึงไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีเท่าไรสำหรับการเช็ดทำความสะอาด

อนึ่ง แอลกอฮอล์อีกประเภทที่ควรรู้จักคือ ‘เมทิลแอลกอฮอล์’ (methyl alcohol) หรือ ‘เมทานอล’ (methanol) ซึ่งเป็นแอลกอฮอล์ผลพลอยได้จากกระบวนการกลั่นทางปิโตรเคมี ส่วนใหญ่ถูกใช้เป็นตัวทำละลายในอุตสาหกรรมเฟอร์นิเจอร์ เช่น สีทาไม้ น้ำมันเคลือบเงา สารกำจัดศัตรูพืช และเชื้อเพลิงดื

เมทิลแอลกอฮอล์นี้ “ไม่สามารถรับประทานได้” และ “ไม่สามารถป้องกันหรือฆ่าเชื้อ Covid-19” แต่อย่างใด

ช่วงต้นเดือนมีนาคมที่ผ่านมา ชาวอิหร่านจำนวนมากต้องเข้ารักษาตัวที่โรงพยาบาล และเสียชีวิตเพราะการดื่มเมทิลแอลกอฮอล์ความเข้มข้นสูง โดยเชื่อว่าแอลกอฮอล์ชนิดนี้สามารถป้องกันโรค Covid-19 ได้ ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้ว การบริโภคเมทิลแอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อร่างกาย

การสูดดมจะทำให้ระคายเคืองทางเดินหายใจ เยื่อบุตา จนอาจเกิดการอักเสบ ปวดท้อง เวียนศีรษะ คลื่นไส้อาเจียน ส่วนการดื่มทำให้คลื่นไส้อาเจียน ท้องเดิน เห็นภาพไม่ชัดหรืออาจทำให้ตาบอด มีผลต่อไต กล้ามเนื้อตับ โลหิตเป็นพิษ และอาจหัวใจวาย เสียชีวิตในที่สุด

ฉะนั้น ไม่ควรนำ ‘เมทิลแอลกอฮอล์’ มาใช้ฆ่าเชื้อโรคหรือบริโภคแทน ‘เอทิลแอลกอฮอล์’ เพื่อความปลอดภัยของคุณในทุกกรณี

ดื่ม..ก็เหมือนเราจะยิ่งเสี่ยง

เหล้า..ไม่ช่วยอะไรเลย

ปรากฏการณ์หนึ่งซึ่งเกิดขึ้นในช่วงวิกฤตการระบาดของโรค Covid-19 คือความเชื่อว่า ‘แอลกอฮอล์’ ที่มีความเข้มข้นอย่างน้อย 70% เป็น ‘ของวิเศษ’ ป้องกันโรคร้าย

ความเชื่อนี้ไม่เพียงทำให้คนพากันซื้อแอลกอฮอล์ (โดยเฉพาะน้ำยาฆ่าเชื้อและเจลล้างมือ ซึ่งจัดอยู่ในหมวด ‘ไอโซโพรพิลแอลกอฮอล์’) มากขึ้นจนขาดตลาดช่วงหนึ่ง แต่ยังทำให้คนเข้าใจว่าการดื่มแอลกอฮอล์สามารถป้องกันโรค Covid-19 ได้

ก่อนหน้านี้ เราได้ทราบกันไปแล้วว่า ‘เมทิลแอลกอฮอล์’ ที่ชาวอิหร่านหลายสิบคนพากันดื่มเพื่อต้านไวรัสนั้น เป็นอันตรายถึงขั้นเสียชีวิต คำถามคือ ถ้าเป็น ‘เอทิลแอลกอฮอล์’ ที่รับประทานได้ในเหล้า เบียร์ ไวน์ต่างๆ ล่ะ เราจะสามารถดื่มเพื่อฆ่าเชื้อ Covid-19 ในร่างกายได้หรือไม่?

คำตอบ คือ “ไม่” องค์การอนามัยโลกและกระทรวงสาธารณสุขออกมาให้เหตุผลว่า ความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มมึนเมาชนิดต่างๆ ไม่มากพอจะฆ่าเชื้อโรคเหล่านี้

และถ้าคุณยังดึงดัน ดื่มเหล้าในปริมาณมากเพื่อหวังผลให้ระดับแอลกอฮอล์ในร่างเข้มข้นถึงขั้นสามารถฆ่าเชื้อ Covid-19 คุณอาจจะพบกับผลเสียร้ายแรงจากการดื่มเกินขนาดเสียก่อน

การดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมาก จะทำให้ปวดท้อง กระเพาะอาหารเป็นแผล อาเจียนเป็นเลือด และถ้ายิ่งดื่มหนักจนระดับแอลกอฮอล์ในเลือดเพิ่มขึ้นสูงกว่า 400 มิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์ขึ้นไป จะยิ่งเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแอลกอฮอล์เป็นพิษฉับพลัน (Alcohol intoxication) ซึ่งมีอาการตาพร่า หมดสติ ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์กดสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ การรู้สึกตัวของผู้ดื่ม จนอาจถึงขั้นเสียชีวิตหรือตกอยู่ในภาวะโคม่า

ดังนั้น การดื่มแอลกอฮอล์จึงไม่ช่วยป้องกันเชื้ออะไร ซ้ำร้าย ยังทำให้ผู้ดื่มเสี่ยงต่อการติดโรค Covid-19 มากขึ้นอีกด้วย

พิษของแอลกอฮอล์ทำให้เม็ดเลือดขาวทำงานฆ่าเชื้อโรคในร่างกายได้ไม่เต็มที่ ระบบภูมิคุ้มกันโดยรวมของร่างกายจึงย่ำแย่ลง ผู้ดื่มมีแนวโน้มเจ็บป่วยได้ง่ายกว่าคนปกติ ยิ่งไปกว่านั้น งานวิจัยด้านแอลกอฮอล์ชิ้นหนึ่งที่เผยแพร่ในปี 2015 ยังระบุว่าการดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมาก มีความสัมพันธ์กับการติดเชื้อของร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ทำให้เกิดโรคปอดบวม

สอดคล้องกับคำกล่าวของ รศ.พญ.รัศมน กัลยาศิริ ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทย์ศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยว่า ผู้ที่ติดเหล้ามีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคติดเชื้อในปอดมากกว่าคนทั่วไปถึง 2.9 เท่า

เชื้อไวรัส Covid-19 เป็นไวรัสที่ติดต่อได้ผ่านการหายใจ ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดปอดอักเสบและเสียชีวิต บุคลากรทางการแพทย์หลายท่านจึงออกมาแนะนำให้งดดื่มสุรา เพื่อดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากโรคระบาด

ตัวอย่างที่ดีมีให้เห็นในประเทศอินเดีย ตามทัศนะศาสตราจารย์ ดร. ศิวัช พงษ์เพียจันทร์ จากคณะพัฒนาสังคมและสิ่งแวดล้อม สถาบันบัณฑิตพัฒนบริหารศาสตร์ มองว่า สาเหตุหนึ่งที่ทำให้สัดส่วนผู้ติดเชื้อ Covid-19 ต่อประชากรในประเทศดังกล่าวต่ำกว่าไทยเกือบ 31 เท่า เป็นเพราะคนอินเดียดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่ต่ำมาก เพียงคนละ 4.3 ลิตรต่อปี จัดอยู่ในอันดับที่ 119 โลก ขณะที่คนไทยดื่มกัน 7.1 ลิตรต่อปี และอยู่ในอันดับที่ 76

การดื่มแอลกอฮอล์น้อย ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายไม่ถูกทำลาย ดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่า ในประเทศที่ไม่นิยมดื่มอย่างอินเดีย ย่อมเสี่ยงต่อการติดโรคระบาดต่ำกว่าประเทศที่นิยมการดื่มหนัก

รู้อย่างนี้แล้ว การลด ละ เลิก ดื่มสุรา แล้วหันมากินของร้อน ใช้ช้อนกลาง ล้างมือบ่อยๆ ก็ดูเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการดื่มหนักเพื่อฆ่าเชื้อโรค (ที่ทำให้ร่างกายย่ำแย่กว่าเดิม) เสียอีก

ห่างกันสักพัก เพื่อให้คุณได้ดูแลสุขภาพและผู้ติดสุราใกล้ตัว

จากมาตรการป้องกันการแพร่ระบาดของโรค Covid-19 ที่องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้คน ‘เว้นระยะห่างทางสังคม’ หรือ ‘Social distancing’ ทำให้พฤติกรรมการใช้ชีวิตและสภาพสังคมโดยรวมเปลี่ยนแปลงไปในพริบตาเดียว

นอกจากคนจะอยู่ติดบ้าน ลดการเดินทางสัญจร ห้างสรรพสินค้าและร้านอาหารต่างหันมาให้บริการรูปแบบใหม่ ฝ่ายสถานบันเทิง ร้านนั่งดื่มอย่างผับ บาร์ ซึ่งมีรายได้หลักจากการขายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้นักท่องราตรีก็ได้รับผลกระทบไม่แพ้กัน เพราะสถานที่เหล่านี้ถือว่าเป็นที่แออัด เสี่ยงต่อการแพร่เชื้อ ทำให้หลายแห่งร้างผู้คนจนยอดขายตกลง หรือต้องปิดตัวชั่วคราว

ในแง่หนึ่ง การปิดสถานบันเทิงอาจช่วยลดพฤติกรรมการดื่มสุราของคนได้ แต่ขณะเดียวกัน สิ่งที่น่ากังวลตามมาคือ เทรนด์การนั่งดื่มสังสรรค์ที่บ้าน

ประเทศเกาหลีใต้ซึ่งมีวัฒนธรรมรักการดื่มฝังรากลึกในสังคมคือตัวอย่างหนึ่งที่เห็นได้ชัด หลังการแพร่ระบาดของโรค Covid-19 ชาวเกาหลีใต้ส่วนใหญ่หันมาดื่มกันที่บ้านแทนการนั่งดื่มที่บาร์ ยอดขายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (รวมถึงยอดขายกับแกล้มเหล้า) จากแฟรนไชส์ร้านสะดวกซื้อ อย่าง GS25 จึงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาสั้นๆ โดยเฉพาะโซจูและเบียร์ ที่เป็นเครื่องดื่มยอดนิยม เติบโตมากถึง 29.2% และ 23.8% ตามลำดับ

แม้มองเผินๆ การดื่มที่บ้านจะเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัย แต่ถ้าวงเหล้ามีขนาดใหญ่ ก็อาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อระหว่างเมาได้เช่นกัน

นายแพทย์นิพนธ์ ชินานนท์เวช ผู้อำนวยการสำนักงานคณะกรรมการควบคุมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มองว่าคนส่วนใหญ่เวลาดื่มสังสรรค์ มักคุยกันสนุกสนานเฮฮา ลดความระวังตัวลง บางคนช่วยชงเหล้าให้แก่กัน จับแก้วคนอื่นๆ หรือดื่มจากแก้วเดียวกัน ทำให้เสี่ยงต่อการติดโรคได้ง่าย

ยิ่งไปกว่านั้น รศ.พญ.รัศมน กัลยาศิริ จากภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทย์ศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยยังให้ข้อมูลเพิ่มเติมว่า เพียงหายใจใกล้กันหรือนั่งใกล้กับผู้ติดเชื้อ Covid-19 เราก็สิทธิ์ได้รับเชื้อเช่นกัน เพราะผู้ติดเชื้อจะมีอาการไอ มีน้ำมูก ถ้าเกิดการไอกลางวงเหล้า ละอองน้ำลายอาจฟุ้งกระจายไปสู่ภาชนะของผู้อื่น ทำให้คนนั่งร่วมวงติดโรค Covid-19 ได้

ดังนั้น ถึงจะเป็นการดื่มที่บ้าน แต่ถ้าไม่ระมัดระวัง ปล่อยให้ความสนุกครอบงำ ก็อาจติดโรคมาได้โดยไม่ทันรู้ตัว

อนึ่ง ในช่วงที่ต่างคนต่างต้อง ‘ห่างกันสักพัก’ ผู้ติดสุราก็เป็นอีกกลุ่มหนึ่งที่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ เนื่องจากการกักตัว ลดการพบปะผู้คน ทำให้การบำบัดที่ควรทำอย่างต่อเนื่องหยุดชะงักลง และสร้างความเครียด ความวิตกกังวล เหงาหรือโดดเดี่ยวจากสถานการณ์โรคระบาด

อารมณ์ทางลบทั้งหลายเป็นตัวกระตุ้นชั้นดีที่ทำให้คนอยากดื่มสุรา และผู้ป่วยติดเหล้าที่เคยดื่มมาก่อนย่อมมีแนวโน้มกลับไปดื่มได้ง่าย ทั้งๆ ที่มีงานวิจัยรองรับว่า การดื่มเหล้าติดต่อกันเป็นเวลานาน มีผลต่อการเกิดความวิตกกังวล (anxiety) การดื่มเหล้าจึงไม่ช่วยทำให้หายเครียด หายวิตก ซ้ำยังเป็นการสะสมพิษ ก่อโรคในร่างกาย

ดังนั้น สิ่งที่สำคัญในช่วงนี้ คือการดูแลสุขภาพตนเอง ลดการดื่ม ลดความเสี่ยง และหันมาใส่ใจผู้ป่วยติดสุราข้างตัว ให้พร้อมฝ่าฟันโรคระบาดไปด้วยกัน

ยิ่งเหงาและเศร้า เรายิ่งต้องระวังการดื่ม

ความเดิมตอนที่แล้ว เราได้นำเสนอไปว่า มาตรการเว้นระยะห่างทางสังคม (social distancing) และการปิดสถานที่แออัดเสี่ยงต่อการแพร่เชื้ออย่างห้างสรรพสินค้า ผับ บาร์ สามารถนำไปสู่เทรนด์การนั่งดื่มสังสรรค์ที่บ้าน และอาจทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อในกรณีที่วงเหล้ามีขนาดใหญ่ และผู้ดื่มไม่ระมัดระวังตัวเอง

แต่อีกหนึ่งสิ่งที่น่ากังวลไม่แพ้กันคือ ต่อให้คุณไม่ได้นั่งดื่มกับใคร แต่การดื่มเพื่อมุ่งลดอาการ ‘เหงา เศร้า เซ็ง’ ที่อาจจะเกิดขึ้นในช่วงกักตัวนี้ ก็อาจจะก่อให้เกิดผลกระทบทางลบได้เช่นเดียวกัน

Kenneth Skale ประธานสมาคมจิตวิทยาของลอส แองเจลิส อธิบายว่า การดื่มแอลกอฮอล์เพื่อดับความเครียดในช่วงนี้เป็นเรื่องที่ไม่แปลกอะไร เพราะปกติคนเราจะดื่มแอลกอฮอล์เพื่อรักษาความสัมพันธ์ หรือกดความรู้สึกต่างๆ ที่ตัวเองกำลังเผชิญอยู่ ตอนนี้เป็นช่วงที่คนรู้สึกว่ากำลังถูกคุกคามจากอะไรบางอย่าง คนส่วนมากจึงอยากจะเข้าไปใกล้ชิดคนอื่นมากขึ้นเพื่อบรรเทาเบาบางความรู้สึกนี้ แต่อย่างที่เรารู้กันว่า การใกล้ชิดคนอื่นในตอนนี้ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีเท่าไหร่ คนจำนวนมากจึงเลือกหันไปหาแอลกอฮอล์ เพื่อทดแทนความรู้สึกเหงา โดดเดี่ยว และเศร้า รวมถึงทำให้ตัวเองรู้สึกหวาดกลัวน้อยลงแทน

อย่างไรก็ดี ความรู้สึกผ่อนคลายที่เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์อาจจะเป็นเรื่องชั่วคราว และส่งผลลบในระยะยาว โดยเฉพาะเมื่อคุณสร่างเมาแล้ว โดย Ryan Howes นักจิตวิทยาคลินิก อธิบายว่า “ปัญหาของการดื่มแอลกอฮอล์คือ มันจะช่วยบรรเทาเบาบางความเครียดของคุณตอนที่คุณดื่ม แต่เมื่อคุณตื่นขึ้นในวันถัดมา คุณจะเจออาการเมาค้าง เจอความเครียดที่คุณพยายามลืม และความสามารถในการจัดการกับความเครียดก็จะลดลง”

ที่แย่ไปกว่านั้นคือ แอลกอฮอล์มีโอกาสจะทำลายระบบภูมิคุ้มกันของเรา ซึ่งคุณหมอ George F. Koob อธิบายว่า “การใช้แอลกอฮอล์อาจจะไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีในการฆ่าเวลา โดยเฉพาะเมื่อคุณอ่อนแอต่อไวรัสหรือการติดเชื้อ” และอย่าลืมว่าในช่วงเวลานี้ เรา ‘ทุกคน’ ล้วนอ่อนแอและต้องระมัดระวังตัวเองเป็นพิเศษ

แล้วเราจะยังดื่มแอลกอฮอล์ได้ไหม หรือควรจะดื่มอย่างไร?

สำหรับเรื่องนี้ Skale มองว่า ดื่มได้ แต่ต้องดื่มในระดับพอเหมาะ คอยสังเกตตัวเองว่าดื่มไปเท่าไหร่แล้ว และอาจจะเริ่มบันทึกปริมาณการดื่มในแพลนเนอร์หรือปฏิทิน และถ้าคุณเป็นคนประเภทที่ดื่มหนักเพื่อหลีกเลี่ยงความกังวล หดหู่ หรือดื่มโดยที่ไม่รู้จะดื่มไปทำไม คุณควรจะสำรวจความรู้สึกของตัวเอง ตอบสนองต่อความรู้สึกนั้นอย่างตรงไปตรงมา โดยทำอย่างอื่นที่ไม่ใช่การดื่มแอลกอฮอล์แทน เช่น ถ้ารู้สึกเบื่อ ลองอ่านหนังสือ หรือทำอาหาร หรือถ้ารู้สึกเหงา ลองโทรหาเพื่อนสัก 2-3 คนดู

ขณะที่นักจิตวิทยาอย่าง Howes แนะนำว่า ให้ลองคิดถึงด้านบวกของการกักตัวแทน ซึ่งด้านบวกที่ว่า เช่น การมีโอกาสทำความสะอาดบ้าน หรือจัดการข้าวของที่หมักหมมมานาน “ลองจัดตู้เสื้อผ้า หรือรื้อกล่องของเล่นตอนเด็กๆ ดู นี่อาจจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อยนะ แต่เวลาคุณได้ขีดฆ่ารายการสิ่งที่ทำไปแล้วออกจาก to-do-list มันก็ช่วยได้ไม่น้อยเลยแหละ”

ขณะที่คุณหมอ Koob แนะนำว่า วิธีการปรับอารมณ์ที่ดีที่สุดแบบไม่ต้องพึ่งแอลกอฮอล์คือ การออกกำลังกาย ที่นอกจากจะช่วยเรื่องอารมณ์แล้ว ยังทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วย

แน่นอนว่า ตอนนี้เราทุกคนกำลังเผชิญกับภาวะตึงเครียดและไม่แน่นอน ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกเครียดและผิดหวัง แต่ Skale แนะนำว่า เราจะต้องยอมรับให้ได้ว่า ตอนนี้ไม่มีอะไรที่เป็นเหมือนเดิมอีกต่อไป

“การดื่มแอลกอฮอล์อาจจะช่วยลดความงี่เง่าและความเครียดได้ชั่วคราว แต่มันก็ไม่ได้ทำให้ความไม่แน่นอนลดลง และยังจะทำให้ความสามารถในการสู้กับเชื้อโรคของคุณน้อยลงอีกต่างหาก เพราะฉะนั้น ถ้าจะดื่ม คิดถึงเรื่องสุขภาพของคุณด้วย” Skale ปิดท้าย

ที่มา:

เจลแอลกอฮอล์ล้างมือ ใช้มากส่งผลข้างเคียงหรือไม่

ชาวอิหร่านผวา! ไวรัสโควิด-19ระบาด แห่ดื่ม ‘เมทิลแอลกอฮอล์’

Covid-19 Fact: การดื่มแอลกอฮอล์ไม่ช่วยป้องกันโควิด-19

เหตุใดอินเดียจึงมีผู้ติดเชื้อ COVID-19 น้อย?

เหล้า-บุหรี่เสี่ยงโควิด19! แพทย์เตือนทำลายปอด ระบบทางเดินหายใจ

เตือน! ดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมากในเวลาสั้น ฤทธิ์รุนแรงถึงตาย

Fact check: To minimize coronavirus risk, use alcohol for sanitizing not for drinking

งดร่วมดื่ม ร่วมเสพ “เหล้า-บุหรี่” ลดความเสี่ยงโรคโควิด-19

COVID-19 Poses Unique Challenges For Alcohol Drinkers

New rules for fighting Covid-19: Limits on alcohol sales, fake news becomes a crime and hoarding to be outlawed

รายงานเชื้อไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่เปลี่ยนรูปแบบการบริโภคของชาวเกาหลีใต้

What to Do if You’re Drinking Way More During Self-Isolation

เรื่องและภาพ : ทีมงาน AlcoholRhythm

The post รวมเกร็ด Alcohol (Rhythm) น่ารู้สู้โรค COVID-19 appeared first on Alcohol Rhythm.

(Quote) บำบัดผู้ติดสุราผ่านสายตาคนเคยดื่ม: คุยกับ ‘ธวัชชัย กุศล’

admin — Thu, 06 Feb 2020 10:57:56 +0000

ประสบการณ์ที่ผ่านมาในฐานะคนติดเหล้า ญาติของคนติดเหล้า และผู้ได้รับผลกระทบจากคนติดเหล้า ทำให้ ธวัชชัย กุศล รองหัวหน้าโครงการศูนย์ปรึกษาปัญหาสุรา สายด่วนเลิกเหล้า 1413 เข้าใจว่าเบื้องหลังของการดื่มสุราของหลายๆ คน มีเรื่องราว ความทุกข์ และความเครียดที่ต้องการคนรับฟัง

ดังนั้นสิ่งที่เขาเน้นย้ำอยู่เสมอ คือ การทำความเข้าใจ ให้กำลังใจ เพื่อช่วยให้คนสามารถเลิกเหล้าได้สำเร็จ

Alcohol Rhythm เปลี่ยนจังหวะชีวิตคนติดเหล้า เก็บทัศนะส่วนหนึ่งจาก บทสัมภาษณ์ฉบับเต็ม ของธวัชชัย กุศล นักจิตวิทยาบำบัดผู้ติดสุรา และวิทยากรผู้จัดอบรมเคล็ดลับเลิกเหล้าในโรงพยาบาลพระมงกุฎเกล้า มาเล่าให้คุณฟังอย่างง่ายๆ ว่า ที่มาที่ไปของการติดสุราของคนส่วนใหญ่คืออะไร ทำไมคนเลิกเหล้ายาก และคนใกล้ชิดอย่างเราจะดูแลผู้ติดสุราได้อย่างไร

:: จากลูกคนติดเหล้า คนดื่มเหล้า สู่นักบำบัด ::

คุณเริ่มต้นสนใจการทำงานด้านการบำบัดผู้ติดสุราได้อย่างไร

ผมมีคุณพ่อเป็นนักดื่มที่มีภาวะติดสุราเรื้อรัง (alcoholism) ตั้งแต่ก่อนผมเกิด ท่านเกิดในยุคสงครามโลกครั้งที่สองซึ่งเรียกได้ว่าเป็นช่วงที่มีความวุ่นวาย และต้องทำงานหนัก ดังนั้น เขาจึงเป็นคนที่มีความเครียดสูง ทีนี้ตัวคุณปู่เองก็เป็นคนดื่มเหล้าและมีภาวะติดสุราเรื้อรังเหมือนกัน ท่านจึงเห็นแบบอย่างมาจากคุณปู่ ต่อให้คุณพ่อไม่ได้ชอบปู่ที่กินเหล้า แต่เขาก็ดื่มเหล้าเวลาเขาเครียด และชอบใช้ความรุนแรงเวลาเมา

ตัวผมเองมีส่วนคล้ายกับคุณพ่อ คือเป็นวัยรุ่นที่เห็นพ่อดื่มเหล้ามาตลอด และผมไม่ได้ชอบที่พ่อดื่มเหล้าแล้วใช้อารมณ์ แต่ตัวเองก็ดื่มเหล้า เพราะมีเพื่อนชวน พอดื่มแล้วเรารู้สึกว่ามีสังคม มีความสุขกับการดื่ม เวลาเครียดเราก็ดื่ม จนกระทั่งวันหนึ่ง ผมตั้งคำถามกับตัวเองว่าทำไมเราถึงเกลียดพ่อ แต่ไม่เกลียดเหล้า

ผมเริ่มสนใจว่ารากฐานความรุนแรงของคุณพ่อเป็นมาอย่างไร ทำไมเขาถึงดื่มเหล้า และผมอยากทำความเข้าใจตัวเอง ทำให้ผมเลือกเรียนจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยรามคำแหง

ที่รามคำแหงมีจิตวิทยาด้านหนึ่ง เรียกว่าจิตวิทยาครอบครัว เป็นการทำความเข้าใจว่าแต่ละคนมีรากฐานที่มาเป็นอย่างไร และส่งผลต่อพฤติกรรมอย่างไร เดิมผมรู้อยู่แล้วว่าพ่อมีปู่ที่ดื่มเหล้า เมื่อเรียนจึงได้เข้าใจว่าภายในครอบครัวผมส่งต่อปัญหาเรื่องดื่มเหล้ากันมา

จากเดิมผมคิดว่าตัวเรากับคุณพ่อคงมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันไม่ได้ สุดท้ายผมก็เลือกคุยกับพ่อโดยตรงว่าเขาดื่มเหล้าเพราะอะไร ทำไมถึงใช้ความรุนแรง พ่อก็เล่าปัญหาของเขา และบอกว่าเขาเห็นปู่ทำแบบนี้ เรียนรู้มาแบบนี้ เขาไม่รู้ว่าเวลาเครียดต้องทำอย่างไรนอกจากดื่มเหล้าและใช้ความรุนแรง ตอนที่เขาเล่า เขาไม่ได้เล่าด้วยความรู้สึกสะใจหรือมีความสุข แต่เล่าด้วยความรู้สึกเสียใจ ผมจึงเข้าใจที่มาที่ไปทั้งหมด ว่าทำไมพ่อเป็นแบบนี้ และผมเป็นแบบนี้

ตั้งแต่นั้นมาผมก็ไม่ได้เกลียดพ่อ และผมเข้าใจว่าทำไมหลายๆ คนใช้เหล้าเป็นทางออกของปัญหา เข้าใจผู้ที่ได้รับผลกระทบจากคนติดเหล้า รวมถึงตัวผมเองก็เคยติดเหล้าด้วย แต่เราก็มีชีวิตที่ดีได้ ในเมื่อเราทำได้ เราก็อยากให้คนอื่นทำได้เหมือนเรา นั่นทำให้ผมมาทำงานด้านนี้

:: เข้าใจปัญหา มองให้ลึกกว่าการดื่มสุรา ::

กระบวนการบำบัดคนติดสุรามีขั้นตอนอย่างไร

เราเริ่มต้นจากการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้เข้ารับการบำบัด เพราะเวลาเราอยากรู้จักคนอื่น ต้องเริ่มจากมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันก่อน แล้วพูดคุยสำรวจปัญหาเพื่อทำความเข้าใจ ทั้งตัวเราเข้าใจเขา และทำให้เขาได้เข้าใจตัวเองว่าติดระดับไหน ต้องแอดมิทไหม ต้องบำบัดไหม หรือแค่เพิ่งเริ่มติด หยุดดื่มได้เองไม่ต้องพบหมอ หรือติดระดับปานกลาง กินยาแต่ไม่ต้องรับการบำบัด

เมื่อเขาเข้าใจจุดที่ตนเองยืนอยู่ กระบวนการถัดมาจะง่ายมาก คือหาทางแก้ไข ซึ่งไม่ใช่ว่าเราไปแก้ปัญหาให้กับเขา แต่ทำให้เขาย้อนมองว่าก่อนหน้านี้ได้ลงมือทำอะไรบ้าง ด้วยวิธีการอย่างไร ที่มันไม่สำเร็จเพราะอะไร สุดท้ายให้เขาได้สรุปจากการพูดคุยด้วยตัวเองว่า สาเหตุที่แท้จริงของการดื่มเหล้าคืออะไร แล้วจะทำอย่างไรต่อไป

เราต้องช่วยเขาทำความเข้าใจรากเหง้าของปัญหา เพื่อจะได้แก้ไขอย่างตรงจุด ยกตัวอย่างให้เห็นภาพว่าเวลาคนเราปวดหัว มักจะนึกถึงยาพารา พอกินแล้วก็หายปวดหัว แต่ไม่ได้คิดต่อว่าสาเหตุของการปวดหัวคืออะไร พอปวดหัวอีกครั้ง ก็กินยาพาราอีก กินไปเรื่อยๆ สุดท้ายก็ไม่ได้แก้ที่สาเหตุที่แท้จริงของปัญหา

ดังนั้น ปัญหาที่ทุกคนพามาหานักบำบัดจึงไม่ใช่แค่เรื่องเหล้า การดื่มเหล้าเป็นแค่วิธีการที่เขาแสดงออกว่ากำลังหนีทุกข์เพื่อหาสุข แต่ความสุขนี้กลายเป็นการเสพติด ต่อให้มีความสุขอย่างไร เมื่อถึงจุดหนึ่ง ร่างกายคุณจะทรมานถ้าไม่ได้ดื่ม หน้าที่ของเราจึงต้องฟังและช่วยเขาสรุปต้นตอของปัญหา ทำให้เขาเห็นมุมมองใหม่ๆ ว่ามีทางเลือกอื่นๆ ที่ดีกว่าการดื่มเหล้า ซึ่งตรงนี้ต้องใช้เวลาคุยกัน ฟังกัน สร้างความสัมพันธ์ที่ดี เปิดโอกาสให้เขาได้พูดในบรรยากาศที่ผ่อนคลาย เพื่อที่เราจะได้รู้ว่าสิ่งที่ทำให้เขามีความสุขและอยากมีชีวิตอยู่คืออะไร รวมถึงให้กำลังใจว่าเขามีความหมายต่อเราอย่างไร

:: หน้าที่ของนักจิตวิทยา คือการเดินเคียงข้าง ::

ไม่ว่าศาสตร์จิตวิทยาด้านไหนก็ฟังดูเหมือนจะมีจุดมุ่งหมายเดียวกัน คือการทำให้ผู้เข้ารับการบำบัดเข้าใจตัวเอง

ถูกต้อง และเมื่อเขาเข้าใจตัวเองแล้ว เราต้องช่วยทำให้เขารู้ว่าเป้าหมายของเขาคืออะไรด้วย โดยผ่านวิธีการที่เรียกว่า motivation interviewing หรือการคุยเพื่อสร้างแรงจูงใจ

เราจะถามว่าลึกๆ แล้วที่คุณอยากเลิกเหล้าเพราะคุณอยากให้อะไรเปลี่ยนไปจากเดิม สิ่งที่คุณต้องการคืออะไร ทำให้เขาเห็นและพูดในสิ่งที่เขาตั้งใจจะทำ สมมติถ้าเขาเล่าว่าอยากเลิกเหล้าเพื่อลูก อยากทำให้ลูกรับรู้ว่าตัวเองเป็นคุณพ่อที่มีความตั้งใจ ผมจะช่วยสะท้อนกลับไปว่าคุณเลิกเหล้าเพราะอยากเป็นพ่อที่ดี อยากเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับลูก อยากให้ลูกมองว่าคุณเป็นพ่อที่ประสบความสำเร็จในชีวิต

หรือถ้าเขาเล่าว่า ถ้าเลิกเหล้าได้ ภรรยาจะไม่ทิ้งเขาไป ผมก็จะไม่แปลความว่าเพราะคุณกลัวถูกภรรยาทิ้งเลยอยากจะเปลี่ยน แต่จะบอกว่าคุณอยากเปลี่ยนเพราะต้องการครอบครัวที่อบอุ่น อยากให้มีคนรักมากขึ้น อยากมีคนให้กำลังใจมากขึ้น เขาจะรู้สึกว่าใช่

หน้าที่ของเราคือฟัง ใช้คำถาม และสะท้อนสิ่งที่เขาพูดให้เขาได้ยิน เพื่อทำให้เขาอยากไปถึงเป้าหมาย และการที่เขาตั้งเป้าหมายจะทำให้เขารู้ว่าต้องทำอย่างไรถึงจะเปลี่ยน มีปัญหาอะไรที่ทำให้เขาเปลี่ยนไม่ได้ และจะแก้มันอย่างไร ซึ่งเราจะช่วยกันลดอุปสรรคตรงนั้นด้วย

ถ้าเราเสนอทางเลือกต่างๆ โดยไม่รู้เป้าหมายหรืออุปสรรคของเขา จะทำให้ช่วยเหลือเขาไม่สำเร็จ ฉะนั้น เราต้องรู้เป้าหมายของผู้เข้ารับการบำบัดเพื่อรู้วิธีว่าจะร่วมเดินไปกับเขาอย่างไร หน้าที่ของนักจิตวิทยาไม่ใช่การเดินนำหน้า แต่เป็นการเดินไปกับเขา ทำให้เขารู้ว่าตนเองมีศักยภาพ และไม่ได้กำลังเดินอยู่คนเดียว ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เรายังอยู่กับเขา เมื่อทำแบบนี้แล้วทุกคนจะรู้สึกว่าสามารถเลิกได้ง่ายขึ้น

:: กำลังใจคือสิ่งสำคัญ ::

การบำบัดของนักจิตวิทยามักเน้นการพูดคุยเป็นหลัก ถ้าผู้เข้ารับการบำบัดไม่ยอมเปิดใจพูด เราจะมีวิธีทำอย่างไรให้คนเปิดใจ

ส่วนใหญ่เราใช้วิธีสร้างความสัมพันธ์ ถามว่าเป็นอย่างไรบ้าง ให้ช่วยเหลืออย่างไร เราจะไม่ถามเรื่องที่เป็นปัญหาเพราะเรารู้ว่าเป็นเรื่องอ่อนไหวและฟังดูเป็นความสงสัยใคร่รู้มากกว่าความใส่ใจ เช่น เวลาเขาบอกว่าผมอยากจะเลิกเหล้า แล้วเราถามย้อนกลับไปว่าคุณมีปัญหาอะไร คุยแต่เรื่องที่เป็นปัญหาจะยิ่งทำให้เขาเครียด รู้สึกหดหู่ และไม่อยากคุยกับเรา เพราะเขารู้อยู่แล้วว่าตัวเองมีปัญหา แต่เพราะมีปัญหาไงถึงได้มา

ตอนที่เขามาหาเราหมายความว่ามันถึงวิกฤตสำหรับเขาแล้ว ดังนั้นเขาจึงมาด้วยความหวัง ต้องการพลังใจและคนที่ไม่ซ้ำเติมเขา เราจึงไม่คุยเรื่องปัญหา แต่จะคุยเรื่องผลกระทบ ชี้ให้เขาเห็นว่าถ้าวันนี้ไม่เปลี่ยน ไม่ทำอะไรสักอย่าง มันจะเกิดอะไรขึ้น อีกสองสามปีจะเกิดอะไรขึ้น จากนั้นให้เขาตัดสินใจและตั้งเป้าหมายของตัวเอง

ถ้าเป็นการพบกันต่อหน้า ผมจะใช้การสบตา ภาษากาย บอกให้เขารู้ว่าผมเข้าใจ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะผมเคยมีประสบการณ์มาก่อน แต่ถ้าเป็นการโทรเข้ามาที่สายด่วนเลิกเหล้า 1413 คำถามที่เราจะถามคือ โทรติดยากไหม คงต้องรอสายนานเพราะบริการสายให้คำปรึกษาของเรามีน้อย วันนี้ที่โทรเข้ามามีอะไรให้เราช่วยเหลือหรือเปล่า

คนอาจจะถามว่าง่ายแค่นี้เองเหรอ ใช่ครับ คนที่โทรเข้ามามีน้อยคนที่ไม่อยากพูดเรื่องราวของตัวเอง ต่อให้เขาโทรมาแล้วขอแค่วิธีการแบบไวๆ เราก็จะให้ข้อมูล แล้วสร้างความสัมพันธ์ผ่านคำถามที่ย้อนกลับไปสู่เรื่องราวของตัวเขา เช่น ตอนที่โทรเข้ามาคุณรู้สึกอย่างไร เหนื่อยไหม ที่คุณโทรเข้ามาเพราะมีเรื่องราวที่คุณต้องตัดสินใจเยอะเลยใช่ไหม เราย้อนถามถึงสิ่งที่อยู่ในใจของเขาเพื่อทำความรู้จักกับเขา ดูว่ามีอะไรที่เราสามารถให้เขาได้มากกว่าวิธีบำบัดอีก ถามถึงความตั้งใจที่ทำให้อยากจะโทรเข้ามา สาเหตุที่อยากจะเลิกเหล้าเพราะอะไร แล้วเดี๋ยวเขาจะพูดได้เยอะเลย

:: อุปสรรคสำหรับคนเลิกเหล้า ::

นอกจากความไม่พร้อม ยังมีอุปสรรคอะไรอีกที่คนอยากเลิกเหล้าต้องเผชิญจนทำให้เลิกได้ยาก

ความยากมีอยู่สองเรื่อง เรื่องแรกคือการต้องอดทนต่อความทรมานเวลาหยุดดื่ม คนเลิกดื่มเหล้าทุกคนจะมีอาการที่เรียกว่าถอนเหล้า คือ อาเจียน เหนื่อยเพลีย กินน้ำเยอะ และอาจมีโรคกระเพาะตามมา เราจะเตือนเขาว่าการเลิกเหล้าต้องเจออาการอะไรบ้าง ต้องหาทางจัดการกับมันอย่างไร ถ้าเป็นคนที่เคยลองเลิกมาก่อนแล้ว เราจะทวนให้เขาเตรียมใจว่าจะเจอกับอาการเหล่านั้นอีก ชักชวนให้เขาพูดวิธีที่จะจัดการกับตัวเองให้ฟัง ทำให้เขารู้ว่าเขามีศักยภาพที่จะอดทนต่อมัน

ความยากเรื่องที่สองคือการที่เขาต้องเจอกับสภาพแวดล้อมแบบเดิมๆ ที่กระตุ้นให้เขาอยากดื่ม เช่น สภาพแวดล้อมที่ทำให้เขาเกิดความเครียด ผมก็พยายามช่วยให้เขารู้ถึงสาเหตุจะได้ไปแก้ที่ต้นตอ และแนะนำว่าให้หาความสุขในแบบอื่น อะไรก็ได้ที่ไม่ใช่การกลับไปดื่มเหล้า อาจจะเป็นเรื่องการดูแลตัวเองง่ายๆ อย่างเหนื่อยก็นอน หิวก็กิน หาความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันบ่อยๆ

บางคนก็บอกว่ากลับไปดื่มเพราะเพื่อน เพื่อนมักจะชวนดื่มจนทำให้เลิกไม่ได้ ดังนั้น สำหรับคนที่จะเลิกดื่ม ผมบอกเสมอว่าต้องไม่กลับไปเจอเหล้าอีก และพยายามให้เขาคิดวิธีปฏิเสธเวลาถูกชักชวน

คนติดสุราหลายคนเชื่อว่าเมื่อมาบำบัดจนหาย จะสามารถกลับไปดื่มได้โดยไม่ติดอีก ซึ่งผมต้องบอกว่ามันไม่ได้ เพราะคุณเคยมีประสบการณ์และคุณไม่สามารถลืมได้ การเลิกเหล้าจึงจำเป็นต้องอาศัยวินัยของตัวเอง คุณอาจจะรู้สึกอึดอัด ต้องทำสิ่งที่ไม่ชอบ ไม่เป็นตัวของตัวเอง แต่คุณต้องเปลี่ยน เพราะคุณเองก็รู้ว่าถ้าไม่เปลี่ยนจะเกิดอะไรขึ้น ผมแนะนำว่าเมื่อมีวินัยแล้ว อย่าลืมให้รางวัลกับตัวเองด้วย มิฉะนั้นสุดท้ายคุณจะเกิดความเบื่อ

:: ความสัมพันธ์ที่ดีต้องมาก่อนการแก้ปัญหา ::

ในมุมของคนที่มีพ่อเป็นผู้ติดสุรา คุณมองคุณพ่อเป็นอย่างไร และช่วยเหลือให้เขาเลิกเหล้าอย่างไร

คุณพ่อของผมเป็นคนขยันขันแข็งมาก เวลาผมมองคุณพ่อจะมองเห็นผู้ชายที่เท่มากคนหนึ่ง เพราะเขายากจนแต่ตั้งใจทำงานจนทำให้ลูกมีชีวิตดีได้ แต่ผมก็เห็นคุณพ่อดื่มเหล้าเมาแล้วอาละวาดมาตลอด และรู้สึกไม่ชอบ จนกระทั่งผมเริ่มเปิดใจที่จะทำความเข้าใจเขา จึงรู้ว่าเขาดื่มเพราะมีความเครียด ถามว่าผิดไหมที่เขาเป็นคนเครียด ผิดไหมที่คาดหวังกับลูก คาดหวังกับชีวิต มันไม่ผิดเลย ถ้าเขารู้ว่ามีทางเลือกอื่นนอกจากการดื่มเหล้า เขาก็คงไม่ดื่ม ถ้ามีคนช่วยเตือน มีคนที่เข้าใจ เขาก็คงไม่เป็นแบบนี้

เพราะฉะนั้นแม้ว่าคุณพ่อจะยังดื่มเหล้าอยู่ แต่ผมก็พยายามเข้าใจเขา ผมเชื่อว่าหัวใจหลักของการช่วยเหลือเขาเริ่มจากมีความสัมพันธ์ที่ดี ดังนั้นทุกครั้งที่คุณพ่อกลับบ้าน ผมจะเป็นคนหนึ่งที่นั่งฟังเขา ช่วยเยียวยาเขา เราไม่จำเป็นต้องเป็นนักจิตวิทยาก็ได้ แต่เป็นลูก เป็นคนที่เขารู้สึกว่ามีพื้นที่ที่สามารถระบายความในใจ อยู่กับเขาก็พอ

จุดเปลี่ยนอยู่ที่ตอนคุณพ่ออายุ 70 วันหนึ่งแม่ผมบอกว่าพ่อล้มเพราะเมา ไม่มีใครดูแล แม่เองก็ไม่อยากดูแล ผมกลับไปถึงบ้านเจอพ่อเป็นแผลเลือดออก ก็พาไปหาหมอ ช่วยดูแลร่างกาย ถามพ่อว่าเกิดอะไรขึ้น ล้มเพราะอะไร พอคุณพ่อตอบ ผมก็ถามต่อว่าแล้วรู้ไหมทำไมทุกคนไม่มาดูแลพ่อ พ่อบอกว่าพ่อไม่รู้ ผมเลยเปิดคลิปวิดีโอที่เคยอัดไว้ตอนคุณพ่อเมาให้เขาดู เขาดูจบก็บอกว่ารู้สึกแย่ ละอายใจ เขาจำไม่ได้ว่าทำอะไรตอนเมาเพราะคนดื่มเหล้าจะมีภาวะ Black-Outs Drunk หรือเมาจนภาพตัด สมองเสื่อมชั่วขณะทำให้จำอะไรไม่ได้

พอผมถามพ่อต่อว่าจะเอาอย่างไร พ่อก็บอกว่าเขาจะเลิก เดิมทีพ่อผมก็ไม่ได้ดื่มเหล้าทุกวัน และเขาเป็นคนนิยมความสมบูรณ์แบบ (Perfectionist) พอเขารู้ว่าตัวเองเป็นคนไม่ดี เขาก็อยากจะเปลี่ยน ผมช่วยให้เขาไปพบจิตแพทย์ ให้ยาตามอาการ หลังๆ เขาก็เลิกได้เอง จากอายุ 70 พ่ออยู่กับผมจนถึงอายุ 83 ปีถึงเสีย ตลอด 13 ปีที่เหลือ เขาไม่เคยกลับไปดื่มเหล้าอีกเลย

โดยรวมแล้ว วิธีการของผมคือให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ก่อนการแก้ไขปัญหา เพราะถ้าความสัมพันธ์ดี ทำให้คนมีความต้องการอยากเปลี่ยน และจะเปลี่ยนได้ ผมเชื่อว่าคนจะเลิกเหล้าต้องมีความตั้งใจและมีคนคอยช่วยเหลือ ให้กำลังใจ อย่างผมเองก็ชมคุณพ่อมาตลอดตั้งแต่ตอนเปิดใจคุยครั้งแรกว่าสำหรับผม พ่อคือฮีโร่ พ่อคือคนที่ผมอยากเป็นมากที่สุด ก่อนหน้านี้ที่ผมเกลียดคุณพ่อ ลึกๆ เป็นเพราะผมรักเขา ในทางจิตวิทยา ถ้าเราเกลียดใครในครอบครัว เพราะเดิมเราเคยรักเขามาก่อน เคยให้ความสำคัญกับเขา เราอยากให้เขาเห็นความสำคัญของเรา แต่เขาไม่เคยทำ จนทำให้เราอยากตัดขาดความสัมพันธ์ คุณพ่อของผมก็มักจะบอกว่าผมไม่ได้เรื่อง แต่สุดท้ายผมได้พิสูจน์ตัวเองแล้วว่าได้เรื่องสำหรับเขา ทำให้เขายอมรับและภูมิใจได้ เราทุกคนก็มีความสุข

:: ถึงญาติผู้ติดเหล้า ::

ถ้าญาติอยากช่วยเหลือคนติดสุราในบ้าน ควรเข้าใจหลักการหรือปฏิบัติตัวอย่างไรบ้างถึงจะดีต่อตัวผู้ดื่ม และไม่ทำให้ตัวเองเครียดเกินไป

ข้อแรกญาติต้องเข้าใจเรื่องการติดเหล้า ว่าคนติดเหล้าไม่ได้ตั้งใจอยากจะติด แต่เลิกไม่ได้เพราะสมองเสพติดไปแล้ว ต่อมาคือต้องเข้าใจตัวเอง เป็นคนที่เห็นคุณค่าในตัวเอง ให้ความสำคัญกับการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี เวลาคุยอย่าไปตัดสินคนติดเหล้า ให้ถามว่าเหนื่อยไหม ทรมานไหม ทำความเข้าใจว่าเขากำลังเป็นอย่างไร แล้วถามต่อไปว่าอยากให้ช่วยเหลืออย่างไร แนะนำตัวช่วย เสนอช่องทางให้เขา พาไปหาหมอด้วยกัน ทำอย่างนี้แล้วจะช่วยให้คนเลิกเหล้าได้สำเร็จ

อีกเรื่องหนึ่งคือต้องไม่คุย ไม่ทะเลาะกับคนเมา ต้องเข้าใจหลักของ Black-Outs Drunk ว่าความจำเสื่อมชั่วขณะ การดูแลตอนเขาเมาจนภาพตัดมันเหนื่อยฟรี ทะเลาะกันฟรีๆ ดังนั้นไม่ต้องพูดอะไร ไม่ต้องดูแล ปล่อยให้เขาเมา อาเจียน ตัวเหม็น แล้วตื่นมาเห็นสภาพของตัวเอง เขาจะรู้สึกว่าเราเป็นขนาดนี้เลยเหรอ เราเป็นอะไรไป ถึงไม่มีใครตำหนิแต่เขาจะรู้สึกว่าเป็นเรื่องน่าอาย

ถ้าที่ผ่านมาทุกคนไม่เคยปล่อยให้เขาเห็นสภาพของตัวเอง มัวแต่ปกป้องดูแล เขาจะไม่มีทางเปลี่ยน ฉะนั้น พ่อ แม่ ลูก ภรรยาต้องหยุดพฤติกรรมการเสริมแรงทางอ้อม หยุดปกป้องเขาไม่ให้เจอผลเลวร้ายจากการดื่ม ต้องปล่อยให้เขาเผชิญหน้าอย่างตรงไปตรงมา โดยที่เราไม่ต้องดุด่าเขา พอสร่างเมา เราแค่ถามเขาว่ารู้สึกอย่างไรกับตัวเอง หิวข้าวไหม ดูแลเขาเหมือนคนปกติ ทำความดีในตอนที่เขารับรู้ ไม่ใช่ตอนเมา ทำแบบนี้ญาติเองจะไม่เหนื่อย การช่วยเหลือคนติดเหล้าอย่าทำจนตัวเองไม่ไหว อย่าทำจนกลายเป็นการทรมานตัวเอง เราต้องหันกลับมาดูแลตัวเองด้วย

เรื่องและภาพ: ทีมงาน Alcohol Rhythm

The post (Quote) บำบัดผู้ติดสุราผ่านสายตาคนเคยดื่ม: คุยกับ ‘ธวัชชัย กุศล’ appeared first on Alcohol Rhythm.

บำบัดผู้ติดสุราผ่านสายตาคนเคยดื่ม: คุยกับ ‘ธวัชชัย กุศล’

admin — Mon, 18 Nov 2019 04:11:20 +0000

“ผมมีคุณพ่อที่ติดเหล้า เคยเป็นคนติดเหล้า และเป็นผู้ได้รับผลกระทบจากคนติดเหล้า”

ประโยคข้างต้นเป็นส่วนหนึ่งในเส้นทางชีวิตของ ธวัชชัย กุศล ก่อนเป็นที่รู้จักในนามรองหัวหน้าโครงการศูนย์ปรึกษาปัญหาสุรา สายด่วนเลิกเหล้า 1413 และวิทยากรผู้จัดอบรมเคล็ดลับเลิกเหล้าในโรงพยาบาลพระมงกุฎเกล้า

ธวัชชัยเป็นนักจิตวิทยาที่มีความรู้หลากหลายแขนง ทั้งศาสตร์การรู้จักตนเอง (Enneagram type) จิตบำบัดแนวซาเทียร์ (Satir Transformational Systemic Therapy) ศาสตร์ NLP (Neuro – Linguistic Programming) และจิตบำบัดเสริมสร้างแรงจูงใจ(motivational enhancement therapy) เขาให้คำปรึกษาปัญหาชีวิตแก่คนมากมาย ไม่ว่าจะเป็นความรัก ครอบครัว หรือการค้นหาเป้าหมายในชีวิต

แต่สิ่งที่ธวัชชัยสนใจและทุ่มเทมากที่สุดคือบทบาทของการให้คำปรึกษาแก่ผู้ติดสุรา

จากการที่ครั้งหนึ่งเขาเคยเป็นทั้งผู้ดื่มและญาติของผู้ดื่ม ทำให้ธวัชชัยเป็นนักบำบัดผู้เข้าใจมุมมองของคนทุกด้าน และรู้ว่าเบื้องหลังแก้วเหล้าแต่ละแก้ว ประกอบไปด้วยเรื่องราวมากมายที่อยู่ในใจคนดื่ม

“บางครั้งตัวเหล้าเองไม่ใช่ปัญหา แต่คนดื่มเหล้าเพราะมีปัญหา”

Alcohol Rhythm เปลี่ยนจังหวะชีวิตคนติดเหล้า ขอพาคุณเข้าไปร่วมวงสนทนากับ ธวัชชัย กุศล เพื่อฟังความในใจของเหล่านักดื่ม ความรู้สึกของญาติที่มีนักดื่มในบ้าน กระบวนการบำบัดและวิธีช่วยเหลือคนติดเหล้าอย่างง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้โดยเริ่มต้นจากความเข้าใจ

คุณเริ่มต้นสนใจการทำงานด้านการบำบัดผู้ติดสุราได้อย่างไร

หัวใจสำคัญของการเริ่มต้นเป็นนักจิตวิทยาที่ช่วยบำบัดผู้ติดสุราคืออะไร

เราศึกษาจิตวิทยาเพื่อทำความเข้าใจคนเป็นหลัก ศึกษาที่มาที่ไปของพฤติกรรมว่ามีสาเหตุอย่างไร มาจากไหน แต่ก่อนจะทำความเข้าใจใคร สิ่งสำคัญคือนักจิตวิทยาต้องรู้จักตัวเองก่อนว่าเราเป็นใคร มาจากไหน มีข้อดีข้อเสียอย่างไร ชอบหรือไม่ชอบอะไร การเป็นนักจิตวิทยาไม่ได้แปลว่าต้องเก่ง ต้องอ่านใจคนออก แค่ต้องเข้าใจตัวเองอย่างชัดเจน จากนั้นจึงจะทำความเข้าใจคนอื่นได้

อีกเรื่องหนึ่งคือต้องเป็นคนที่เห็นคุณค่าของตัวเอง ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่เรียนจิตวิทยาก็ได้ การเป็นคนเห็นคุณค่าของตัวเองนี้ก็ต้องใช้เวลา และต้องหัดฟังตัวเองโดยไม่ตัดสิน ทุกข์หรือสุขก็ต้องฟัง ทั้งข้อดีข้อเสียเราต้องรับได้ทั้งหมด เมื่อฟังตัวเองไปเรื่อยๆ เราจะสามารถยอมรับและชื่นชมตัวเองได้ในทุกวัน เมื่อถึงตอนนั้น เราจะมีพลังและสามารถช่วยเหลือคนอื่นได้อย่างจริงใจ

ผมบอกนักจิตวิทยาของเราทุกคนว่านอกจากทำหน้าที่ให้พลังคนอื่น ช่วยเหลือคนอื่นแล้วก็ต้องให้พลังตัวเอง ให้พลังซึ่งกันและกันด้วย

กระบวนการบำบัดคนติดสุรามีขั้นตอนอย่างไร

คุณศึกษาศาสตร์จิตวิทยามาหลายด้าน มีด้านไหนบ้างที่คุณนำมาประยุกต์ใช้ในการบำบัดผู้ติดสุรา

ผมเริ่มจากการทำความเข้าใจคนด้วยศาสตร์ที่เกี่ยวกับบุคลิก 9 ประเภท เรียกว่านพลักษณ์ ศาสตร์นพลักษณ์จะช่วยให้เรารู้ว่าคนแต่ประเภทมีโลกทัศน์อย่างไร วิธีมองโลกที่แตกต่างกันจะทำให้คนเรามีปฏิสัมพันธ์ต่อสิ่งต่างๆ ไม่เหมือนกัน เราจะทำความเข้าใจโลกทัศน์ของเขาโดยที่ไม่ตัดสินว่าชุดความคิดของเขาผิด

ต่อมาคือการใช้ศาสตร์ NLP หรือ Neuro-linguistic programming เพื่อให้ผู้เข้ารับการบำบัดเข้าใจว่าสิ่งเร้าต่างๆ รอบตัวเขาส่งผลต่อสมองและทำให้เขาอยากดื่มอย่างไร กระบวนการง่ายๆ ที่ผมเคยทำคือหยิบขวดเบียร์ออกมาให้เขาเห็น บรรยายว่าตอนนี้ในมือของผมคือขวดเบียร์ ขวดเบียร์นี้เพิ่งหยิบออกมาจากตู้เย็น เย็นฉ่ำมาก เมื่อผมเปิดขวดเบียร์ออกมา ฟองเริ่มไหล แล้วผมก็เทเบียร์ใส่แก้ว เสร็จแล้วผมถามว่าเขารู้สึกอย่างไร เขาตอบว่าคุณหมอครับ อยากดื่มแล้วครับ

ดังนั้นอะไรก็ตามที่คุณเคยเห็น เคยรับรู้ เคยสัมผัส มันคือสิ่งที่ประทับอยู่ในสมองคุณ ศาสตร์ NLP ช่วยอธิบายว่าทำไมคนที่อยากเลิกเหล้าต้องไม่เห็นขวดเหล้า ร้านเหล้า หรือเพื่อน เพราะมันทำให้นึกถึงเหล้า แล้วก็กลับไปดื่มต่อ

นอกจากนี้ผมยังใช้จิตบำบัดแนวซาเทียร์ (Satir Transformational Systemic Therapy) ช่วยให้เขาเข้าใจว่าการที่คุณดื่มเหล้าอยู่ตอนนี้ไม่ได้เกิดจากปัญหาในตอนนี้เท่านั้น แต่บางครั้งเป็นผลกระทบมาจากเรื่องในอดีตด้วย เช่น คนในครอบครัวบอกว่าเขาไม่ประสบความสำเร็จในชีวิต ล้มเหลวในชีวิตซ้ำๆ จนกลายเป็นความรู้สึกตอกย้ำ เครียด ไม่เชื่อมั่นในตัวเองและจบลงที่การดื่มเหล้า หน้าที่เราคือการทำให้เขาเข้าใจในสิ่งที่เขาเป็น

ไม่ว่าศาสตร์ด้านไหนก็ฟังดูเหมือนจะมีจุดมุ่งหมายเดียวกัน คือการทำให้ผู้เข้ารับการบำบัดเข้าใจตัวเอง

การที่ผู้เข้ารับการบำบัดได้พูดเป้าหมายของตัวเองออกมา ต่างจากการคิดแต่ไม่พูดอย่างไร

ต่างกันมาก เวลาเขาพูดจะรู้สึกเหมือนให้คำสัญญากับตัวเอง จะรู้ตัวว่าอะไรคือสิ่งที่เขาอยากได้ ในทางจิตวิทยามีทฤษฎีที่เรียกว่า Self Perception Theory หรือทฤษฎีการรับรู้ตนเอง เมื่อเราได้ยินสิ่งที่เราพูด เราจะรับรู้ถึงตัวตนที่เราอยากเป็น และอยากจะพัฒนาตัวเองมากขึ้น

อีกเรื่องคือเมื่อพูดออกมาแล้ว มีคนรับฟัง ผมเองก็ช่วยสะท้อนให้เขาได้ยินว่าคุณได้พยายามมาตลอด ผมรับรู้ถึงความตั้งใจของคุณ และคุณสามารถทำได้แน่นอน เพราะคุณยังไม่หยุดพยายาม เขาจะรับรู้ว่ามีคนเห็นคุณค่าของเขา ทำให้เขาอยากทำต่อไป

การบำบัดของนักจิตวิทยามักเน้นการพูดคุยเป็นหลัก ถ้าผู้เข้ารับการบำบัดไม่ยอมเปิดใจพูด เราจะมีวิธีทำอย่างไรให้คนเปิดใจ

ความท้าทายของการให้คำปรึกษาผ่านทางโทรศัพท์คืออะไร

การที่เราฟังผ่านทางโทรศัพท์ ทำให้ได้ยินแต่น้ำเสียง เราแทบไม่เห็นอะไรของเขาเลย ดังนั้นเราต้องตั้งคำถามให้ชัดเจน เช่น เป้าหมายของคุณคืออะไร คุณอยากให้อะไรเปลี่ยนไปจากเดิม ก่อนหน้านี้คุณทำอะไรสำเร็จบ้างและทำอย่างไร ต้องสังเกตน้ำเสียงของเขาว่ามีความตั้งใจ ความเครียด หรือความวิตกกังวลอย่างไร แล้วเราจำเป็นต้องทำให้เขาเชื่อมโยงตนเองเข้ากับประสบการณ์ดีๆ ให้เขามีกำลังใจ เพราะคนเหล่านี้ไม่ค่อยนึกถึงเรื่องดีๆ ในชีวิตประจำวัน

ข้อดีของบริการให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์เมื่อเทียบกับการเข้าพบแพทย์โดยตรงคืออะไร

สำหรับคนกินเหล้ามักมีภาพจำอย่างหนึ่ง คือ การไปหาหมอเท่ากับว่าตัวเองกำลังป่วยหรือเป็นโรคจิต และการบอกว่าตัวเราป่วยเป็นเรื่องที่แย่มาก สูญเสียความมั่นใจ (self-confident) แต่ถ้าเป็นการยกหูโทรศัพท์มันง่ายกว่ามาก เขาจะรู้สึกแค่มาถามคำถามเฉยๆ เราเองก็พยายามทำให้กระบวนการต่างๆ ง่าย คุยเสร็จอยากนัดเจอนักจิตวิทยา อยากเจอหมอ ขอแค่บอก เราจะช่วยตอบสนองให้ ไม่เหมือนการพบแพทย์ในโรงพยาบาลที่มีขั้นตอนมากมาย

แต่เราไม่ได้บอกว่าให้เขาเข้ามาที่โรงพยาบาลเลย ถ้าคุณไม่พร้อมไม่จำเป็นต้องมาหาหมอก็ได้ แค่ทำให้เขารู้ว่าจุดที่เขายืนอยู่เป็นแบบไหน และคุยถึงทางเลือกที่เขาอยากได้ ทั้งวิธีการเลิกเหล้าแบบไม่พบแพทย์ เลิกด้วยตัวเองแบบปลอดภัย ถ้าถามเรื่องสถานบำบัดเราก็ให้ข้อมูลไป ตอบสนองความต้องการทุกอย่าง และที่สำคัญคือมีการติดตามผล

สายด่วน 1413 ไม่ใช่ Hotline แต่เป็น Helpline ที่คุณจะโทรมาตอนไหนก็ได้ เราจะชื่อไว้ทุกเคสและโทรติดตาม เพราะเราพบว่าวงจรของคนส่วนใหญ่มักเริ่มต้นจากมีความตั้งใจในช่วงแรก พอลงมือทำได้สักพัก ก็กลับไปเป็นเหมือนเดิม เปลี่ยนไม่ได้แล้วรู้สึกท้อแท้สิ้นหวัง หน้าที่ของเราคือช่วยตัดวงจรนี้ คุณโทรมา 1 ครั้ง 1 สัปดาห์ผ่านไปเราโทรหาคุณ จากนั้น 1 เดือน 3 เดือน 6 เดือนโทรหา ช่วยดูแลคุณไปจนกระทั่งครบปี

ถ้าการไปพบแพทย์ทำให้เขารู้สึกแย่ว่าตัวเองกำลังป่วย งั้นนักบำบัดต้องพยายามทำให้คนที่เข้ารับการบำบัดรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้เจ็บป่วยอยู่หรือเปล่า

ไม่ครับ เราทำให้เขารู้ว่าเขากำลังเป็นอะไร แต่แค่ไม่ไปตัดสินเขาว่าคุณติดเหล้าแล้ว เราจะเริ่มถามเขาก่อนว่าอยากรู้ไหมว่าอาการที่เป็นอยู่คืออะไร แล้วใช้คำถามแบบคัดกรองผู้ติดสุราง่ายๆ อย่างเช่น ปัจจุบันนี้คุณต้องเพิ่มปริมาณการดื่มเพื่อให้ตัวเองเมาไหม 1-2 แก้วไม่เพียงพออีกต่อไปแล้ว เคยเป็นไหมที่ตั้งใจจะหยุดดื่ม 2- 3วันแล้วมีอาการหงุดหงิด มือสั่น คลื่นไส้อาเจียน แล้วเคยไหมที่ตั้งใจว่าจะดื่มแค่แก้วสองแก้วแต่ติดลม เคยไหมที่ตั้งใจจะลด ละ เลิก แต่ไม่สำเร็จ ทั้งๆ ที่รู้ว่าไม่ดีแต่ก็ยังดื่ม มีบ้างไหมที่คนในครอบครัวหรือเจ้านายเคยบอกให้เราเลิก

ถ้าตอบว่าใช่ อย่างน้อยแค่ 3 ข้อก็เรียกว่าติดเหล้านะครับ คุณคิดว่าอย่างไรครับ เขาก็ว่าอ๋อ คงใช่ครับ นั่นล่ะครับ เราไม่ได้ตัดสินเขา แต่ทำให้เขาสามารถรู้ได้ด้วยตัวเอง พอเราอยากให้เขารู้ด้วยความเป็นห่วงจริงๆ เขาจะมีความรู้สึกอยากเลิกขึ้นมาเอง จากนั้นเราค่อยประเมินต่อว่าเคยหยุดดื่มได้นานที่สุดเท่าไร ถ้าเขาตอบว่า 3-4 เดือนก็ไม่จำเป็นต้องไปหาหมอ แค่ถามว่าถ้าเขาเคยทำได้ จะกลับไปทำแบบนั้นอีกได้ไหม อาจจะต้องทนอาการทรมานสัก 3-4 วัน คุณทนได้ไหม ถ้าไม่ได้เรามีตัวช่วยให้ แล้วเราก็เริ่มเข้าสู่กระบวนการจูงใจให้พบแพทย์ บอกรายละเอียดให้เขา จนหาทางออกที่เหมาะกับเขาได้

ดูเหมือนคนที่เข้ามาขอคำปรึกษาจะเป็นคนที่มีความมุ่งมั่นในการเลิกเหล้าเป็นทุนเดิม แล้วถ้าเขาไม่มีความมุ่งมั่นจะเลิก เราควรช่วยผลักดันเขาอย่างไร

จากประสบการณ์ของผม น้อยมากที่จะเจอคนที่ไม่มีความตั้งใจ หลายคนบอกว่าลองทำมาทุกอย่างแล้ว แม้กระทั่งไปหาหมอ เวลาเราย้อนถามคนที่มาปรึกษาว่าคุณเคยลองเลิกมากี่ครั้ง คำตอบที่ได้คือมากกว่า 10 ครั้ง ฉะนั้นผมกล้าพูดได้เลยว่าไม่มีมนุษย์คนไหนที่ไม่พยายามช่วยเหลือตนเอง แล้วไม่มีมนุษย์คนไหนอยากให้คนอื่นช่วยเหลือถ้าไม่จำเป็นจริงๆ คนติดเหล้าก็เช่นกัน ถ้าไม่เหนือบ่ากว่าแรงจริงๆ ก็จะไม่ร้องขอ แต่เพราะส่วนใหญ่ล้มเหลวมาหลายรอบ การที่เขามาหาเราหมายความว่ามันถึงวิกฤตแล้ว เขามาด้วยความหวัง เชื่อว่าเราเป็นทางออก ต้องการพลังใจจากคนที่ไม่ซ้ำเติมเขา

เหตุผลส่วนใหญ่ที่ทำให้คนอยากเลิกเหล้าคืออะไร

เหตุผลส่วนใหญ่ของคนอยากเลิกเหล้าคืออยากทำเพื่อสุขภาพ เพราะเริ่มเจ็บป่วยแล้ว ตกงาน ผมเคยเจอเคสหนึ่งเล่าว่าเขาเห็นโฆษณาของสสส.แล้วอยากเลิกมาหลายรอบ แต่กว่าจะได้ติดต่อมาหาเราก็ผ่านไปครึ่งปี เหตุผลคือสุขภาพเริ่มไม่ดีแล้ว เจ้านายเริ่มว่า ถ้าให้ผมเปรียบเทียบการดื่มเหล้าก็คงเหมือนยืนอยู่บนทรายดูด เวลาเราไปทะเล แล้วเจอทรายดูดถึงแค่ตาตุ่มก็ไม่รู้สึกว่าเป็นปัญหา มันก็เพลินดี สนุกดี มีความสุขดี แต่พอทรายดูดเริ่มไปถึงเอว เราเริ่มรู้สึกว่าไม่ไหวแล้ว ต้องตะโกนแหกปากให้คนช่วย

อีกเคสหนึ่งที่ผมเจอในโครงการอบรมคือมีผู้ชายคนหนึ่งมากับภรรยา ภรรยาบอกว่าถ้าครั้งนี้ไม่เปลี่ยนจะเลิกคบ ตัวเขาก็ยังไม่สลดนะ แต่พอได้ยินผู้เข้าร่วมอบรมอีกคนเล่าว่าเขาดื่มจนเป็นโรคตับระยะสุดท้าย ปรากฏผู้ชายคนนี้บอกว่าพี่ ผมขอบคุณมาก ผมไม่อยากเป็นแบบพี่ เขาไม่ได้กลัวเมียเลิก แต่กลัวโรคเลยตั้งใจจะเลิกดื่ม

บางคนที่เลิกเพื่อครอบครัวก็มี ส่วนใหญ่อยากทำเพื่อลูกเพราะอยากให้ลูกเคารพ หรือไม่ก็อยากทำเพื่อแม่เพราะแม่รักเรา มีผู้ชายคนหนึ่งมาหาผมพร้อมกับแม่ เคสนี้ดื่มจนท้องมาน ตาเหลืองแล้ว เขาบอกกับผมว่าเขาไม่กลัวตาย แต่ที่มาเพราะเขารักแม่ เขาเห็นแม่ทรมาน เจ็บปวดที่เขาเป็นแบบนี้ เขาจึงอยากบอกแม่ว่าเขาพยายามแล้ว และอยากให้แม่เข้าใจว่าเขาทรมานเหมือนกัน ตลอดเวลาหลายสิบปีที่ดื่มเหล้า ไม่มีสักวันที่เขาไม่อยากเลิก แต่เขาไม่รู้ว่าจะมีชีวิตอยู่ไปทำไม เขาไม่มีอะไรให้ห่วงนอกจากแม่และไม่อยากให้แม่ต้องทุกข์ทรมานเพราะเขา

สำหรับเคสแบบนี้ นักบำบัดจะเข้าไปมีช่วยเหลืออย่างไร

สิ่งที่ผมทำคือเปิดโอกาสให้เขาพูดคุยกัน และช่วยแปลงความหมายที่เขาต้องการจะสื่อออกมา ต้องเข้าใจก่อนว่าหลายครั้งเวลาคนเราพูด เราไม่ได้พูดจากใจ แต่พูดด้วยอารมณ์และมักจะตัดสินจากสิ่งที่เห็น ยกตัวอย่างเวลาแม่เห็นลูกเมา แม่จะตัดสินว่าลูกไม่ได้เรื่องและตำหนิ เมื่อลูกอยากจะอธิบายก็อธิบายไปด้วยอารมณ์ เพราะฉะนั้นต่างฝ่ายต่างจะไม่รับรู้ถึงความหมายลึกๆ ที่พวกเขาต้องการจะสื่อจริงๆ หน้าที่ของผมจึงเป็นการช่วยแปลงมันออกมาให้เข้าใจตรงกันทั้งสองฝ่าย

เคสนั้นเมื่อเขาพูดกับแม่ได้ แม่เขาก็บอกว่าเข้าใจ และรับรู้ว่าลูกตั้งใจที่จะเปลี่ยน ไม่ซ้ำเติมเขา ทำให้เขาตัดสินใจไปหาหมอเพื่อรักษา บอกว่าผมจะเปลี่ยนเพราะผมอยากมีชีวิต อยากทำให้แม่ภูมิใจได้สักครั้ง

จริงๆ ผมคิดว่าทุกคนหวังดีต่อกัน แต่ปัญหาคือวิธีการแสดงออกอาจจะไม่เหมาะสมหรือไม่สอดคล้องกับสิ่งที่ต้องการสื่อเท่านั้นเอง

คุณคิดว่าอุปสรรคในการบำบัดคนติดเหล้ามีอะไรบ้าง

บางทีวิธีการที่เรานำเสนอไปก็ไม่ได้ผล เพราะเขายังไม่พร้อมที่จะทำ อาจจะมีปัญหาทั้งเรื่องเวลา เรื่องงาน ไม่มีเงิน ซึ่งผมก็บอกว่าไม่เป็นไร สะดวกเมื่อไรก็มา ทางโทรศัพท์เอง ถ้ายังไม่พร้อมปรึกษา ต้องการให้เราโทรกลับคราวหลัง เราก็มีบริการโทรกลับเช่นกัน

ผมยอมรับว่าคนทำงานสายด่วนเลิกเหล้าต้องทำงานหนักมาก เพราะคนหนึ่งคนต้องคุยกับคนไข้หนึ่งเคสไม่ต่ำกว่า 20 นาที ในวันหนึ่งต้องคุยเกือบ 10-20 คน ผมเลยจัดโครงการอบรมเลิกเหล้าขึ้นด้วย ให้คนเข้ามาฟังและทำกระบวนการบำบัดโดยตรง ถึงจะเป็นห้องเล็กๆ รับคนได้น้อย แต่ผมก็อยากสนับสนุนคนในทีม เพราะงานสายนี้ไม่ได้ทำเพื่อเงินเป็นหลัก ทุกคนต่างมาทำงานด้วยความหวังและพลังใจที่อยากช่วยเหลือคนอื่นๆ

นอกจากความไม่พร้อม ยังมีอุปสรรคอะไรอีกที่คนอยากเลิกเหล้าต้องเผชิญจนทำให้เลิกได้ยาก

อยากให้คุณช่วยเล่าประสบการณ์ในฐานะคนที่เคยติดเหล้าว่าคิดอย่างไรและเลิกได้อย่างไร

ผมเริ่มดื่มเหล้าตั้งแต่อายุ 13 จนถึงอายุ 18 ไปกินทุกวันศุกร์กับเพื่อนๆ เราไม่เคยคิดว่าเหล้าเป็นปัญหาเลย เพราะเวลาดื่มมันผ่อนคลาย มันได้เพื่อน ได้มิตรภาพ ทำให้เรารู้สึกดี แต่การดื่มตั้งแต่อายุยังน้อยมีผลกระทบต่อสมอง เพราะสุราเป็นสารกดประสาท ส่งผลต่อการเติบโตของเซลล์สมอง นี่จึงเป็นอีกเหตุผลหนึ่งว่าทำไมคนถึงพยายามไม่ให้เด็กกินเหล้า ผมก็รู้ตัวว่าความจำไม่ดีเพราะเหล้า บางทีดื่มมาจนแฮงค์ ก็เรียนหนังสือไม่ได้

หลายคนมักบอกว่าผมหน้าตาดี แต่เรียนหนังสือแย่ นานไปผมก็คิดว่าแค่หน้าตาดีมันทำอะไรไม่ได้ ถ้าเรามีครอบครัว เราก็เลี้ยงดูใครไม่ได้เพราะเรียนหนังสือไม่เก่ง สมองไม่ดี จึงอยากจะเลิก

แต่ผมยอมรับว่ามันเลิกยาก เพราะมีเพื่อนกินเหล้า ถ้าเราไม่กินก็โดนล้อ กลัวเพื่อนไม่ยอมรับ เรารู้ตัวว่าติดเหล้าเพราะความภาคภูมิใจในตัวเองต่ำ คิดว่าถ้าเราไม่มีอะไรดี อย่างน้อยเราก็ยังมีเพื่อน ขณะเดียวกัน ผมก็รู้ว่าเพื่อนไม่ได้ช่วยทำให้เรารวยหรือเก่งขึ้น

ดังนั้นกว่าผมจะเลิกเหล้าได้คือตอนที่จบม.6 ได้ออกมาจากสภาพแวดล้อมเดิม ต่อให้คุณไม่สามารถเปลี่ยนเพื่อนได้ แต่คุณเลือกคบเพื่อนได้ อย่างที่ผมพาตัวเองไปเจอคนดีๆ ไปเจอนักจิตวิทยาเก่งๆ หาความรู้ ความช่วยเหลือเพื่อเลิกเหล้า

แน่นอนว่าตอนเลิกเหล้าใหม่ๆ ก็เจออาการมือสั่น ตื่นมาทุกเช้ารู้สึกทรมานมาก แต่ผมใช้แรงใจอดทนต่อความอยากดื่มเพราะอยากเปลี่ยนตัวเอง และรู้ว่ามีทางอื่นที่ช่วยให้หายทรมาน พักผ่อนก็หาย กินวิตามิน ดื่มน้ำหวานก็หาย สุดท้ายก็เลิกเหล้าได้

ในมุมของคนที่มีพ่อเป็นผู้ติดสุรา คุณมองคุณพ่อเป็นอย่างไร และช่วยเหลือให้เขาเลิกเหล้าอย่างไร

ญาติของผู้ติดสุราที่เข้ามาขอคำปรึกษาจากคุณ เขามักจะมีมุมมองต่อผู้ติดสุราอย่างไร

ส่วนใหญ่เขาจะรู้สึกอยากช่วย แต่พอช่วยไม่สำเร็จจะเริ่มรู้สึกเหนื่อย เบื่อ สุดท้ายก็ปล่อย ยกตัวอย่างให้เห็นภาพว่าภรรยาที่มีสามีดื่มเหล้า ระยะแรกเขาจะพยายามห้าม ถ้าสามีเมา อาเจียน ภรรยาก็อดทนดูแล ปรนนิบัติอย่างดี ซึ่งสามีไม่รู้หรอกว่าภรรยาดูแลอย่างไรเพราะเมาจนภาพตัด ฝ่ายภรรยาเองได้แต่เหนื่อย ระยะที่สองภรรยาจะพยายามปกป้องสามี ไม่ให้ออกจากบ้านไปดื่มเหล้า แต่คนที่ติดเหล้าอย่างไรก็หาวิธีไปจนได้ นานวันเข้า ภรรยาเห็นว่าดูแลก็แล้ว ห้ามก็แล้ว ไม่ได้ผล สุดท้ายก็ปล่อย ไม่สนใจ ไม่ดูแล อยากกินก็กินไป

แต่หลายคนก็เครียดเพราะคนในครอบครัวเลิกเหล้าไม่ได้ ผมทดสอบญาติที่มาร่วมการอบรมแล้วพบว่าหลายคนเป็นโรคเครียด โรคซึมเศร้า หรือมีอาการอยากฆ่าตัวตายด้วยซ้ำ

คุณให้คำปรึกษาหรือบำบัดญาติผู้ติดสุราที่รู้สึกเหนื่อยหรือมีอาการซึมเศร้าอย่างไร

เราถามเขาว่าเหนื่อยใช่ไหม ทรมานใช่ไหม พักผ่อนบ้างหรือยัง ญาติส่วนมากเชื่อว่าถ้าคนในบ้านเลิกดื่มเหล้า เขาจะหายเครียด เราต้องทำให้เข้าใจว่าการเลิกเหล้ามีความยากอย่างไร ต้องใช้เวลาค่อยเป็นค่อยไป ไม่ใช่แค่กินยา มาบำบัดแล้วก็จบ ไม่อย่างนั้นถ้าเขากลับไปดื่มเหล้าอีก ญาติจะเจอปัญหาเดิม จนสุดท้ายกลายเป็นโรคซึมเศร้า และถ้าญาติอยู่กับคนติดเหล้าจนป่วย ก็ต้องรู้ตัวว่าตัวเองป่วย ต้องมารักษา อย่ารีบร้อนทำอะไร

บางครั้งญาติที่มาเข้าร่วมโครงการอบรมของผมก็แลกเปลี่ยนประสบการณ์กับญาติด้วยกัน หรือกระทั่งมานั่งฟังมุมมองจากผู้ดื่ม ญาติได้ฟังก็มีมุมมองต่อคนติดเหล้าเปลี่ยนไป ฝ่ายคนดื่มได้ยินว่าญาติรู้สึกทรมาน เป็นห่วงก็สะท้อนกลับมาที่ตัวเองและทำให้อยากเลิก เป็นการบำบัดช่วยเหลือกันและกันอย่างหนึ่ง

ถ้าญาติอยากช่วยเหลือคนติดสุราในบ้าน ควรเข้าใจหลักการหรือปฏิบัติตัวอย่างไรบ้างถึงจะดีต่อตัวผู้ดื่ม และไม่ทำให้ตัวเองเครียดเกินไป

เรื่องและภาพ: ทีมงาน Alcohol Rhythm

The post บำบัดผู้ติดสุราผ่านสายตาคนเคยดื่ม: คุยกับ ‘ธวัชชัย กุศล’ appeared first on Alcohol Rhythm.

คู่มือ: การดูแลผู้ติดสุราและสารเสพติดโดยญาติ สำหรับการบำบัดดูแลทางโทรศัพท์

admin — Wed, 16 Oct 2019 06:35:40 +0000

Download >> 12.phonelink โดยญาติ

The post คู่มือ: การดูแลผู้ติดสุราและสารเสพติดโดยญาติ สำหรับการบำบัดดูแลทางโทรศัพท์ appeared first on Alcohol Rhythm.

อินโฟกราฟิก : ดูแลอย่างไร … ถ้าคนใกล้ตัวมีปัญหาการดื่มสุรา?

admin — Wed, 29 May 2019 07:23:22 +0000

“เลิกงานแล้ว ไปฉลองกันดีกว่า!”

เชื่อว่าหนึ่งในกิจกรรมยอดฮิตของเหล่ามนุษย์ออฟฟิศทั้งหลายคงหนีไม่พ้นการ ‘ฉลอง’ หลังเลิกงาน เพราะหลังจากต้องจัดการกับกองงานมหาศาล ดีลกับหัวหน้าผู้น่ารัก ก็ถึงเวลาที่เราจะต้องออกไปหาอะไรดื่มให้ลืมความเครียดกันบ้าง

ถ้าดื่มเฉยๆ ก็คงไม่เป็นไร แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่ดื่มมากเกินไปจนเข้าข่ายมีปัญหา นั่นคงไม่ใช่เรื่องดีแน่ อีกทั้งการดื่มมากเกินไปอาจนำไปสู่การทะเลาะวิวาท หรืออุบัติเหตุทั้งต่อตัวผู้ดื่มเอง และคนรอบข้างด้วย ดังนั้น ก่อนจะยกแก้วขึ้นดื่ม ลองหยุดคิดและพิจารณาสักนิดว่า เราจะดื่มเท่าไร เราดื่มเท่านี้พอไหม ดื่มอย่างมีสติและรับผิดชอบ เพื่อที่จะได้ไม่เกิดผลเสียตามมา

เพื่อเป็นหนึ่งในเพื่อนคู่ใจคุณ เราขอส่งอินโฟกราฟิกย่อยง่าย น่ารัก เป็นมิตรตามสไตล์ Alcohol Rhythm เพื่อจะทำให้ผู้ดื่มหรือคนรอบตัวทั้งหลายรู้อาการว่า แบบนี้เรียกว่าเมาไหม หรือเข้าขั้นติดแอลกอฮอล์แล้ว แล้วที่เขาพูดกันว่า ‘ลงแดง’ เป็นแบบไหนกัน … ถ้าคุณเจอคำถามนี้ เรามีคำตอบให้คุณ!

ยังไม่พอ เท่านี้ยังไม่พอ … เพราะหลายครั้งที่เราไม่ได้เป็นคนดื่มเอง แต่เป็นเพื่อนของคนดื่มที่ต้องเจอปัญหาเพื่อนข้างๆ มีสกิล ‘วาร์ปเก่ง’ คือนั่งคุยกันอยู่ดีๆ หันมาอีกทีเพื่อนปลิวไปแล้ว หรือถ้าหนักกว่านั้น เพื่อนของคุณอาจเกิดอาการชัก หรือบาดเจ็บที่ศีรษะได้ ถ้าเจอเหตุการณ์นี้แบบนี้ไม่ต้องตกใจ แต่ให้ตั้งสติ และทำตามคำแนะนำด้านล่างนี้ ซึ่งจะช่วยให้คุณดูแลคนรอบตัวที่มีปัญหาจากการดื่มสุราได้อย่างถูกวิธี

หากผู้ดื่มดื่มสุราอย่างหนัก ขณะดื่มหรือภายหลังการดื่มไม่นานจะเกิดอาการเมาสุรา ซึ่งจะทำให้ผู้ดื่มที่เมามีความคิดและพฤติกรรมที่บกพร่อง รวมถึงมีพฤติกรรมที่เป็นปัญหา เช่น แสดงออกทางเพศไม่เหมาะสม ก้าวร้าว อารมณ์แปรปรวน โดยการสังเกตว่าผู้ดื่มคนไหนเมาแล้วนั้น เรามีวิธีสังเกตง่ายๆ คือ การพูดอ้อแอ้ ลิ้นคับปาก มือสั่นมากขึ้น เดินเซหรือไม่ตรงทาง บางครั้งอาจถึงขั้นมีอาการชัก

ผู้ที่ติดสุราจะมีอาการที่สามารถสังเกตได้อย่างน้อย 3 ข้อ จาก 7 ข้อ

สำหรับผู้ที่ติดหรือดื่มสุรามานาน หรือดื่มหลายวันจนเมาหัวราน้ำ เมื่อหยุดดื่ม หรือลดปริมาณการดื่มลง จะเกิดอาการขาดสุรา โดยลักษณะของอาการดังกล่าว เช่น รู้สึกกระวนกระวาย วิตกกังวล มือสั่นใจสั่น บางครั้งอาจถึงขั้นเพ้อสับสน ประสาทหลอน หรือชัก โดยอาการดังกล่าวมักเกิดขึ้นหลังหยุดดื่มสุราในวันที่ 2-3 จนถึง 1 สัปดาห์

เมื่อเพื่อน หรือคนใกล้ชิดหมดสติจากการดื่มแอลกอฮอล์ จะดูแลอย่างไร

1. การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับผู้ที่มีอาการหมดสติ ให้เริ่มจากการตรวจดูว่ายังหายใจอยู่หรือไม่ ถ้าไม่ ให้เปิดทางเดินหายใจให้โล่ง โดยกดหน้าผากลงและยกคางให้เงยขึ้น ถ้ายังไม่หายใจให้ช่วยให้หายใจ โดยผู้ช่วยเหลือเป่าลมหายใจออกเข้าไปในปอดของผู้ที่หมดสติ หากหัวใจหยุดเต้น ให้ช่วยนวดหัวใจ

2. สำรวจร่างกายของผู้หมดสติว่า มีอาการบาดเจ็บ หรือมีภาวะอย่างอื่นร่วมด้วยหรือไม่ ถ้ามีบาดแผลและมีเลือดออกให้ห้ามเลือด ถ้ามีกระดูกหัก ให้ประคองส่วนที่บาดเจ็บให้อยู่กับที่ ควรระมัดระวังอย่างยิ่งหากต้องเคลื่อนไหว

3. ถ้าเริ่มอาเจียน ให้ตะแคงศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่ง เพื่อกันไม่ให้ลิ้นตกไปด้านหลังลำคอและอุดกั้นทางเดินหายใจ และป้องกันไม่ให้อาเจียนไหลเข้าหลอดลม

4. ช่วยทำร่างกายของผู้หมดสติให้อบอุ่น

5. พยายามหาว่าผู้หมดสติใช้ยาอะไรหรือไม่ ถ้าไม่ทราบ ให้เก็บเศษอาหารหรืออาเจียนและส่งมอบให้เจ้าหน้าที่ และหาสาเหตุที่ทำให้หมดสติ รวมทั้งประวัติการเกิดอุบัติเหตุ เพื่อจะแจ้งให้แพทย์ทราบ

6. สามารถโทรศัพท์เรียกบริการการแพทย์ฉุกเฉิน เบอร์ 1669 ได้ตลอด 24 ชั่วโมงโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย โดยในตอนโทรแจ้ง ควรมีสติ แจ้งสถานที่ให้ถูกต้อง อธิบายอาการอย่างละเอียด รวมถึงแจ้งเบอร์เพื่อติดต่อกลับ ที่สำคัญคือควรปฏิบัติตามคำแนะนำของเจ้าหน้าที่ในการช่วยเหลือคนเจ็บอย่างเคร่งครัด

เมื่อเพื่อน หรือคนใกล้ชิดมีอาการชัก จากการดื่มแอลกอฮอล์ จะดูแลอย่างไร

เมื่อเพื่อน หรือคนใกล้ชิดมีอาการบาดเจ็บที่ศีรษะ จากการดื่มแอลกอฮอล์ จะดูแลอย่างไร

ที่มา: Booklet ‘การปฐมพยาบาลผู้ที่มีปัญหาจากการดื่มสุรา’ แผนงานการพัฒนาระบบการดูแลผู้มีปัญหาการดื่มสุรา (ผรส.)

เรื่องและภาพ: ทีมงาน Alcohol Rhythm

The post อินโฟกราฟิก : ดูแลอย่างไร … ถ้าคนใกล้ตัวมีปัญหาการดื่มสุรา? appeared first on Alcohol Rhythm.

ด้วยรักและห่วงใย ? เหตุไฉนถึงต้องดูแล (พนักงาน) ผู้ติดสุราเรื้อรัง

admin — Wed, 22 May 2019 04:00:26 +0000

“ปิดจ็อบนี้ได้เดี๋ยวพี่พาไปเลี้ยง”

ประโยคสั้นๆ เพียงประโยคเดียวจากหัวหน้าที่พนักงานอย่างเราๆ ได้ยินทีไรก็ชวนให้ใจรู้สึกเต้นซู่ๆ ซ่าๆ ขึ้นมาทุกครั้งไป น่าแปลกที่ถึงแม้เราจะโตมากับแคมเปญจน เครียด กิน เหล้า หรือจะได้ยินแคมเปญให้เหล้าเท่ากับแช่งทุกปีใหม่ ก็ยังอดไม่ได้ที่จะรู้สึก ‘สุข’ ยามที่ได้ออกไปสังสรรค์กับเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ในบริษัทหลังเลิกงาน แต่เหมือนที่คนโบราณเคยกล่าวไว้ หวานเป็นลม ขมเป็นยา ถ้าเอาแต่สุขอย่างไม่รู้จักพอท้ายที่สุดความทุกข์ก็มาเยือนได้ไม่ยาก

แน่นอนว่า เราหลายคนทราบกันดีถึงผลกระทบที่จะเกิดขึ้นตามมาหลังจากการดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินความจำเป็น บุคคลแรกที่จะได้รับผลกระทบจากการกระทำในครั้งนี้ไม่ใช่ใครที่ไหน แต่เป็นตัวเราเอง เมื่อแอลกอฮอล์ไหลเข้าสู่ร่างกายจะส่งผลให้เกิดการรบกวน หรือทำลายระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น ระบบสมอง ระบบทางเดินอาหาร ระบบหัวใจและหลอดเลือด รวมไปถึงระบบต่อมไร้ท่อและระบบจุลชีพ ซึ่งการเข้าไปรบกวนการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายของแอลกอฮอล์ถือเป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรค ไม่ว่าจะเป็นโรคยอดนิยมอย่างโรคตับแข็ง หรือโรคที่คร่าชีวิตใครหลายๆ คนมานักต่อนักอย่างโรคพิษสุราเรื้อรัง

ไม่ใช่แค่ร่างกายที่ถูกขัดขวางการทำงาน แต่การเข้ามาของแอลกอฮอล์ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในจิตใจด้วยเช่นกัน จากการศึกษาพบว่า การดื่มสุราในปริมาณที่เล็กน้อยและมีปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดที่พอดีจะทำให้ผู้ดื่มรู้สึกผ่อนคลาย ช่างพูด มีความสุขและเป็นอิสระ แต่เมื่อใดที่ปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดมีมากจนเกินความจำเป็น จะส่งผลให้ผู้ดื่มรู้สึกสับสน เจ้าอารมณ์ ขาดการยับยั้งในการพูด เสียงดัง และมีท่าทีการแสดงออกอย่างก้าวร้าว ถ้าให้แปลเป็นไทยๆ ง่ายอาจจะกล่าวได้ว่าสัญชาตญาณดิบของมนุษย์ถูกบีบบังคับให้เผยตัวตนออกมา เหมือนที่ใครหลายคนให้สมญานามสุราว่าเป็นน้ำเปลี่ยนนิสัย

แต่การเปลี่ยนนิสัยจากหน้ามือเป็นหลังมือของคนๆ หนึ่งอาจส่งผลกระทบมากกว่าที่ใครบางคนคิด ความผิดปกติที่เกิดขึ้นต่อร่างกายและจิตใจของผู้ดื่มส่งผลให้พฤติกรรมของเขาหรือเธอเปลี่ยนไป การควบคุมพฤติกรรมของตนเองทำได้ยากมากขึ้น หรืออาจจะถึงขั้นที่ไม่สามารถควบคุมความรู้สึกนึกคิดของตนได้อีกต่อไป ซึ่งนี่เป็นสิ่งที่เราควรกังวล มนุษย์ขึ้นชื่อว่าเป็นสัตว์สังคม พฤติกรรมที่เปลี่ยนไปของมนุษย์หนึ่งคนย่อมส่งผลไปถึงความสัมพันธ์กับบุคคลอื่นซึ่งอยู่ในสังคมเดียวกันเสมอ ด้วยเหตุนี้ผลกระทบจากการดื่มสุราจึงไม่ได้หยุดอยู่ที่ผลกระทบต่อตัวผู้ดื่มเอง แต่ได้ขยับไปสู่ผลกระทบต่อสังคมด้วย

เมื่อพูดถึงผลกระทบทางสังคมจากการดื่มสุรา เรามักจะเคยชินกับการมองผลกระทบในภาพใหญ่ เช่น ผลกระทบด้านอุบัติเหตุ ไม่ว่าจะเป็นอุบัติเหตุบนท้องถนนที่มีสาเหตุมาจากการเมาสุรา หรือผลกระทบด้านการใช้ความรุนแรงต่างๆ อย่างการใช้ความรุนแรงในครอบครัว หรือการใช้ความรุนแรงต่อเด็กและผู้หญิง เนื่องจากสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นนี้เป็นเหตุการณ์ที่เห็นได้ชัดและมีความรุนแรง แต่แท้จริงแล้ว หากเราลองปรับมุมมองจะพบว่าผลกระทบทางสังคมจากการดื่มสุราอยู่ใกล้ตัวเรามากกว่าที่คิด โดยอาจจะเริ่มต้นตั้งแต่ผลกระทบที่เกิดขึ้นในสถานประกอบการ

จากการสำรวจพฤติกรรมการสูบบุหรี่และการดื่มสุราของประชากร พ.ศ. 2560 โดยสำนักงานสถิติแห่งชาติ พบว่า กลุ่มวัยทำงานอายุระหว่าง 25-44 ปีมีอัตราการดื่มสุราสูงสุดร้อยละ 36.0 มากกว่ากลุ่มอื่น โดยผู้ชายมีสัดส่วนการดื่มอยู่ที่ร้อยละ 47.5 และผู้หญิงมีสัดส่วนการดื่มร้อยละ 10.6 เรียกได้ว่าสัดส่วนในการดื่มของผู้ชายมีมากกว่าผู้หญิงถึง 4.5 เท่า นอกจากนี้จากการสำรวจสถานประกอบการในประเทศไทย โดยแผนงานการพัฒนาระบบ รูปแบบ และวิธีการบำบัดรักษาผู้มีปัญหาสุราแบบบูรณาการ (ผรส.) ยังพบว่ามีพนักงานมากกว่าครึ่งที่มีการดื่มสุราและส่งผลกระทบก่อให้เกิดผลเสียต่อการทำงาน ไม่ว่าจะเป็นปัญหาการขาดประสิทธิภาพในการทำงาน ปัญหาการขาดงาน การเกิดอุบัติเหตุระหว่างการทำงานเนื่องจากอาการเมาค้าง พนักงานไม่สามารถผลิตผลงานได้ตามเป้าหมาย ไปจนถึงส่งผลกระทบต่อความน่าเชื่อถือขององค์กรและเป็นการเปิดโอกาสให้เสียตลาดแก่คู่แข่งได้ ดังนั้นประเด็นเรื่องการดื่มสุราในสถานประกอบการจึงไม่ได้เป็นแค่เรื่องเล็กๆ แต่เป็นสิ่งที่องค์กรควรใส่ใจและให้ความสำคัญทั้งในแง่การป้องกันและแก้ไขปัญหา

สำหรับมาตรการของสถานประกอบการในการแก้ไขปัญหาพนักงานติดสุราเรื้อรังนั้นอาจแบ่งได้ออกเป็น 3 มาตรการด้วยกัน

มาตรการที่ 1 การกำหนดนโยบายที่ชัดเจนของบริษัท

กล่าวคือบริษัทจำเป็นต้องมีการประกาศนโยบายการดื่มสุราที่ชัดเจน และควรครอบคลุมตั้งแต่ระดับการดื่มที่มีผลกระทบต่อพนักงาน บทลงโทษในกรณีที่พนักงานดื่มสุราจนเกิดผลกระทบต่อการทำงาน ตลอดจนกระบวนการป้องกันปัญหาการดื่มสุราของพนักงาน นโยบายที่ชัดเจนจะช่วยให้พนักงานมีแนวทางในการปฏิบัติตนเพื่อไม่ให้การดื่มของตนกระทบต่อการจ้างงาน

มาตรการที่ 2 การจัดให้เกิดระบบดูแลช่วยเหลือพนักงาน

การดูแลพนักงานให้ห่างไกลจากปัญหาสุราสามารถทำได้หลายวิธี อาจจะเริ่มจากการให้ข้อมูลความรู้ การรณรงค์ การจัดกิจกรรมตามเทศกาลต่างๆ ไปจนถึงการให้คำปรึกษาและการส่งบำบัดรักษา เช่น วิธีการดูแลในระบบเพื่อนช่วยเพื่อน เนื่องจากการดื่มสุราที่มากเกินควรส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง เพื่อนร่วมงานคือบุคคลแรกที่พบเห็นการเปลี่ยนแปลงในครั้งนี้ก่อนใคร และอาจกล่าวได้ว่าเป็นคนที่เข้าใจกันและกันมากที่สุด หัวหน้างานหรือพนักงานที่เคยประสบปัญหาการดื่มสุราจึงสามารถเข้ามารับบทบาทผู้ช่วยเหลือนี้ได้ โดยอาจจะต้องมีการฝึกอบรมความรู้พื้นฐานในประเด็นผลเสียจากการใช้สุรา การสังเกตเพื่อนร่วมงานว่าดื่มสุราจนเกิดปัญหาหรือไม่ รวมถึงเทคนิคในการให้คำปรึกษาเบื้องต้น เพื่อโน้มน้าวใจเพื่อนร่วมงานให้เห็นถึงปัญหาและร่วมกันหาแนวทางแก้ไข

มาตรการที่ 3 การดูแลพนักงานตามกลุ่มเป้าหมาย

สถานประกอบการควรมีการแบ่งพนักงานออกเป็นกลุ่มต่างๆ โดยอาจจะใช้พฤติกรรมการดื่มสุรามาเป็นเกณฑ์ในการแบ่งกลุ่มพนักงาน ซึ่งการแบ่งกลุ่มพนักงานจะช่วยให้สถานประกอบการสามารถกำหนดกิจกรรมที่ตอบโจทย์กลุ่มเป้าหมายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คุ้มค่าต่อการลงทุน โดยสามารถแบ่งพนักงานออกเป็น 4 กลุ่ม ดังนี้

1. พนักงานที่ไม่ดื่ม สำหรับแนวทางดูแลพนักงานที่ไม่ดื่ม สถานประกอบการควรมีการรณรงค์ให้ความรู้เกี่ยวกับผลกระทบจากการดื่มสุรา ที่สามารถส่งผลต่อสุขภาพส่วนตัวและการทำงาน นอกจากนี้อาจจะเพิ่มเกร็ดความรู้เรื่องหนี้สิน การบริหารเงิน ควบคู่กันไป อีกสิ่งที่สำคัญคือสถานประกอบการควรมีระบบดูแลพนักงานที่จะช่วยพนักงานในการปรับตัวในการทำงาน หรือช่วยแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนร่วมงาน เพราะความเครียดจากการทำงานอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้พนักงานหันไปดื่มสุราด้วยความเชื่อที่ว่าจะสามารถช่วยบรรเทาความเครียดลงได้

2. พนักงานที่ดื่มน้อย สำหรับแนวทางดูแลพนักงานที่ดื่มน้อย สถานประกอบการต้องช่วยกันสร้างวัฒนธรรมของการทำงานที่ปลอดสุรา มีการจัดการสภาพแวดล้อมบริเวณสถานประกอบการให้การหาซื้อสุรากลายเป็นเรื่องยาก มีการจัดกิจกรรมที่จะช่วยให้พนักงานได้ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์และคลายเครียดจากการทำงาน นอกจากนี้ ควรมีการจัดทำระบบคัดกรองปัญหาการดื่มสุรา โดยอาจจะอาศัยในช่วงการตรวจร่างกายประจำปี หรือการตรวจความสมบูรณ์พร้อมในการทำงาน ซึ่งการคัดกรองเป็นระยะๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้พนักงานดื่มสุรามากจนเกินไป

3. พนักงานที่ดื่มสุราจนประสบปัญหา ควรจะเน้นไปในทางการให้คำปรึกษาเพื่อช่วยเหลือพนักงาน ตั้งแต่การค้นหาสาเหตุที่ทำให้เกิดการดื่ม ให้คำแนะนำว่าดื่มอย่างไรให้ปลอดภัย ไปจนถึงการแนะแนวทางในการเลิกใช้สุรา ในขณะเดียวกัน สถานประกอบการควรมีการจัดระบบส่งต่อในกรณีพนักงานที่มีปัญหาด้านสุขภาพหรือต้องการบำบัดทางการแพทย์

4. พนักงานที่ดื่มจนติด สำหรับแนวทางดูแลพนักงานที่ดื่มจนติด สถานประกอบการควรส่งพนักงานเข้ารับการบำบัดในโรงพยาบาล หลังจากพนักงานได้รับการบำบัดรักษาแล้วจึงจะอนุญาตให้กลับเข้ามาทำงานต่อได้ ซึ่งจากการสำรวจพบว่า การบังคับบำบัดโดยหัวหน้างานมีประสิทธิภาพในการบำบัดรักษาผู้ติดสุรา และสามารถลดการดื่มสุราได้มากกว่าระบบสมัครใจ

นอกจากแนวทางต่างๆ ที่ได้กล่าวมาข้างต้นแล้ว สิ่งสำคัญที่สถานประกอบการจะละเลยไม่ได้คือการติดตามผล เพราะนอกจากจะเป็นเครื่องมือที่วัดประสิทธิผลในการดำเนินการครั้งนี้แล้ว การวัดผลยังเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญที่ส่งผลให้พนักงานหยุดการดื่มหรือดื่มได้อย่างปลอดภัยนานขึ้น เนื่องจากการได้เห็นพัฒนาการของตนเองถือเป็นกำลังใจชั้นดีในการช่วยเพิ่มความมุ่งมั่นให้พนักงานทำสิ่งนี้ต่อไป

อย่างเช่นในกรณีของบริษัท ฟิสบา (ประเทศไทย) จำกัด ผู้ผลิตและจัดจำหน่ายผลิตภัณฑ์ตกแต่งภายในที่ทำจากผ้า เช่น ผ้าม่าน เครื่องนอน ได้มีการดำเนินกิจกรรมการรณรงค์งดเหล้าในสถานประกอบการตั้งแต่ ปี 2557 และได้มีการดำเนินงานด้านการป้องกันและแก้ไขปัญหาสุราภายในสถานประกอบการ โดยวัตถุประสงค์หลักของโครงการคือ การเพิ่มผลผลิตให้องค์กรและลดจำนวนบุคลากรที่ดื่มเหล้าเป็นประจำให้น้อยลง โดยบริษัทได้มีการจัดกิจกรรมรณรงค์งดเหล้าในเทศกาลต่างๆ เช่น กิจกรรมทำความดีถวายในหลวงงดเหล้าเข้าพรรษา แคมเปญสงกรานต์สนุกได้ไร้แอลกอฮอล์ กิจกรรมบันทึกค่าใช้จ่ายอบายมุข โดยบันทึกค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็นในแต่ละเดือน เช่น ค่าสุรา ค่าบุหรี่ ค่าใช้จ่ายในการเที่ยวกลางคืน นอกจากนี้บริษัทยังมีการจัดการให้คำปรึกษาแบบเจาะจงสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกเหล้าจำนวน 8 ราย

ผลสำเร็จที่ได้รับจากการการรณรงค์ในครั้งนั้น สามารถเห็นได้จากประสิทธิภาพในการผลิตที่ดีขึ้น โดยวัดได้จากอัตราการเครมสินค้าที่ลดลง จำนวนพนักงานที่ดื่มเหล้าลดลง จากบันทึกผลการตรวจสุขภาพประจำปีพบว่าพนักงานมีสุขภาพดีขึ้น และสำหรับการจัดการให้คำปรึกษาแบบเจาะจงพบว่า จากผู้ที่ต้องการเลิกเหล้าจำนวน 8 ราย มี 5 รายที่สามารถเลิกเหล้าได้อย่างถาวร ถือได้ว่าประสบความสำเร็จเกินครึ่งจากที่ตั้งไว้ อย่างไรก็ตาม ระหว่างการดำเนินกิจกรรมก็ยังคงมีอุปสรรคอยู่บ้าง ไม่ว่าจะเป็นการที่พนักงานไม่สามารถบังคับใจตนเองให้งดดื่มเหล้าได้ หรือสภาพแวดล้อมบางชุมชนของพนักงานเอื้อต่อการหาซื้อสุราได้อย่างง่ายดาย แน่นอนว่าทั้งสองอุปสรรคนี้จำเป็นจะต้องใช้เวลาและอาศัยความเข้าใจในการแก้ปัญหาต่อไป

ถึงแม้การดื่มสุรามักจะถูกมองว่าเป็นเรื่องส่วนตัวมากกว่าเรื่องส่วนร่วม เป็นการกระทำที่จะส่งผลเสียต่อตนเองมากกว่าที่จะส่งผลต่อสังคม แต่หากเราพิจารณาให้ถี่ถ้วนจะเห็นว่า ท้ายที่สุดแล้วปัญหาทุกอย่างมีความสัมพันธ์กัน สถานประกอบการแห่งหนึ่งก็เปรียบเสมือนบ้านหลังหนึ่ง บ้านที่พนักงานทุกคนซึ่งเป็นเสมือนสมาชิกในครอบครัวเดียวกันต้องช่วยกันดูแล หากสมาชิกคนใดคนนึงของบ้านไม่สามารถใช้ประสิทธิภาพของตนเองได้อย่างเต็มที่ ก็เป็นเรื่องยากที่บ้านหลังนั้นจะแข็งแรง การดำเนินงานด้านการป้องกันและแก้ไขปัญหาการดื่มสุราในสถานประกอบการจึงไม่ได้เป็นแค่เรื่องของการเพิ่มผลิตผลในการทำงาน แต่ยังเป็นการช่วยให้พนักงานทุกคนได้ใช้ประสิทธิภาพที่แต่ละคนมีอย่างเต็มที่ และเกิดเป็นความภาคภูมิใจในการเป็นสมาชิกของบ้านหลังนี้ จนเกิดเป็นแรงบันดาลใจที่อยากจะช่วยบ้านหลังอื่นๆ ไปจนถึงบ้านหลังใหญ่ที่เรียกว่าสังคมนั่นเอง

ที่มา:

http://www.nso.go.th/sites/2014/DocLib13/ด้านสังคม/สาขาสุขภาพ/พฤติกรรมการสูบบุหรี่และการดื่มสุรา/2560/บทสรุปผู้บริหาร_smoke60.pdf

การดูแลพนักงานในสถานประกอบการเพื่อป้องกันและแก้ไขปัญหาการดื่มสุรา โดย แผนงานการพัฒนาระบบ รูปแบบ และวิธีการบำบัดรักษาผู้มีปัญหาสุราแบบบูรณาการ (ผรส.)

รายงานการวิเคราะห์สถานการณ์รูปแบบการดูแลผู้มีปัญหาการดื่มสุราในสถานประกอบการ  โดย แผนงานการพัฒนาระบบ รูปแบบ และวิธีการบำบัดรักษาผู้มีปัญหาสุราแบบบูรณาการ (ผรส.)

เรื่องและภาพ: ทีมงาน Alcohol Rhythm

The post ด้วยรักและห่วงใย ? เหตุไฉนถึงต้องดูแล (พนักงาน) ผู้ติดสุราเรื้อรัง appeared first on Alcohol Rhythm.

ดูแลอย่างไร…ถ้าคนใกล้ตัวมีปัญหาจากการดื่มสุรา?

admin — Tue, 07 May 2019 04:16:31 +0000

การดื่มสุรามากเกินไปก่อให้เกิดอันตรายแก่ผู้ดื่มในหลากหลายรูปแบบ ทั้งอันตรายที่เกิดจากฤทธิ์ของสุราต่อร่างกายและจิตใจโดยตรง หรือจะเป็นอันตรายที่เกิดจากการเมาจนขาดสติสัมปชัญญะและไปก่อความรุนแรง ทะเลาะวิวาท หรือขับรถจนเกิดอุบัติเหตุ หรือจนท้ายที่สุดแล้ว หากผู้ดื่มไม่สามารถควบคุมปริมาณการดื่มได้ ก็จะนำมาซึ่งโรคพิษสุราเรื้อรัง ที่จำเป็นจะต้องเข้ารับการบำบัดรักษาทางการแพทย์ต่อไป

Alcohol Rhythm เปลี่ยนจังหวะชีวิตคนติดเหล้า ขอเป็นส่วนหนึ่งในการช่วยดูแลผู้ที่มีปัญหาการดื่มสุรา โดยนำเสนอบทความว่าด้วยวิธีการดูแลผู้มีปัญหาการดื่มสุราทั้งที่แบบฉุกเฉิน และไม่ฉุกเฉิน เพื่อที่คนรอบข้างของผู้มีปัญหาการติดสุราจะได้ดูแลผู้ติดสุราอย่างถูกวิธี รวมถึงวิธีการพูดเพื่อให้คนติดสุราเริ่มตระหนักถึงปัญหาของตนเอง และอยากจะเข้ารับการบำบัดรักษาทางการแพทย์ต่อไป

คุณอาจจะคิดว่า มีเพียงผู้ที่เป็นโรคพิษสุราเรื้อรังเท่านั้นที่ต้องขอเข้ารับความช่วยเหลือทางการแพทย์ แต่อันที่จริงแล้ว แม้แต่ผู้ที่ไม่ได้ติดสุรา แต่มีปัญหาจากการดื่มสุรา ก็อาจจำเป็นจะต้องได้รับความช่วยเหลือดังกล่าวเช่นเดียวกัน

หากคุณกำลังสงสัยว่า คนใกล้ตัวคุณมีปัญหาการติดสุรา ลองมองและสังเกตสัญญาณและอาการเหล่านี้ เพื่อที่ว่าหากคนใกล้ตัวของคุณมีปัญหาจริงๆ คุณจะได้ช่วยเหลือพวกเขาได้อย่างทันท่วงที

ผู้เมาสุรา

ผู้มีอาการขาดสุรา (อาการลงแดง)

สำหรับผู้ที่ติดหรือดื่มสุรามานาน หรือดื่มหลายวันจนเมาหัวราน้ำ เมื่อหยุดดื่มหรือลดปริมาณการดื่มลง จะเกิดอาการขาดสุรา โดยลักษณะของอาการดังกล่าว เช่น รู้สึกกระวนกระวาย วิตกกังวล มือสั่นใจสั่น บางครั้งอาจถึงขั้นเพ้อสับสน ประสาทหลอน หรือชัก โดยอาการดังกล่าวมักเกิดขึ้นหลังหยุดดื่มสุราในวันที่ 2-3 จนถึง 1 สัปดาห์

ผู้ที่มีอาการติดสุรา

ผู้ที่ติดสุราจะมีอาการที่สามารถสังเกตได้อย่างน้อย 3 ข้อ จาก 7 ข้อ ต่อไปนี้

– ต้องการดื่มสุราเพิ่มขึ้น เพื่อให้เกิดฤทธิ์เมาเท่าเดิม

– มีอาการขาดสุรา เมื่อลดหรือหยุดดื่ม

– ดื่มสุรานานกว่าที่ตั้งใจไว้

– ไม่สามารถหยุดดื่มหรือควบคุมการดื่มได้

– ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการหาสุรามาดื่ม หรือเพื่อให้สร่างเมา

– ต้องลดหรืองดการเข้าสังคม หรือการทำกิจกรรมอื่นๆ หรือแม้กระทั่งต้องหยุดงานเพราะใช้เวลาไปกับการดื่มสุรา

– ยังคงดื่มต่อไป แม้จะทราบว่าสุรามีโอกาสก่อหรือกระตุ้นให้เกิดปัญหาทางร่างกายหรือจิตใจที่มีอยู่แล้วให้เกิดขึ้น

การช่วยเหลือเบื้องต้นสำหรับผู้ที่มีอาการขาดสุรา โดยใช้รูปแบบการดูแลประคับประคองทั่วไป

– จัดสภาพแวดล้อมให้เงียบสงบ ปลอดภัย มีแสงสว่างพอควร และไม่มีเสียงกระตุ้นจากภายนอกมากเกินไป

– มีนาฬิกาหรือปฏิทินที่ช่วยให้ผู้ขาดสุราสามารถรับรู้วัน เวลา ตามจริงได้

– เตรียมสิ่งของที่จำเป็นต้องใช้ เช่น แว่นตา หรือไม้ค้ำยัน ให้พร้อมสำหรับผู้ที่ต้องการ

– ไม่ควรผูกมัดผู้ที่มีอาการขาดสุรา ยกเว้นเพื่อป้องกันอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้น

– ใช้การผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยการหายใจเข้า-ออกลึกๆ เพื่อลดอาการคลื่นไส้อาเจียน

– ให้ผู้มีอาการขาดสุราพักผ่อนนอนหลับ รวมถึงหมั่นให้เปลี่ยนอิริยาบถเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายและสบายตัว

– ให้ทานอาหารตามปกติและดื่มน้ำบ่อยๆ หากมีอาการแสบท้อง ให้ดื่มนมทุก 30 นาที – 1 ชั่วโมง

– เก็บสิ่งของมีคมหรือสิ่งของที่อาจก่อให้เกิดอันตรายออกไปจากบริเวณที่มีผู้มีอาการขาดสุราอยู่

แล้วเราจะสังเกตได้อย่างไรว่า ผู้ที่เมาสุรา ติดสุรา หรือมีอาการขาดสุรา ต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์ฉุกเฉินแล้ว ?

– หมดสติ หลับ และปลุกไม่ตื่น รวมถึงมีอาการหายใจตื้นช้า ไม่สม่ำเสมอ ชีพจรช้า เบา และไม่สม่ำเสมอ ตัวซีด เย็น ผิวคล้ำ ซึ่งอาจเป็นอาการจากพิษสุรา

– มีอาการอาเจียนต่อเนื่อง ซึ่งสงสัยว่าเกิดอาการบาดเจ็บที่ศีรษะ

– ผู้ที่มีอาการแย่ลงอย่างรวดเร็ว อาจมีโรคแทรกซ้อนทางกาย หรือการบาดเจ็บรุนแรง แต่ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ได้บดบังอาการเจ็บปวดเอาไว้ ซึ่งนี่เป็นอาการที่สมควรได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์อย่างเร่งด่วนที่สุด

– ผู้ที่มีอาการไข้ พูดเพ้อ สั่น สับสน ชัก ประสาทหลอน ซึ่งอาจเป็นอาการขาดสุรา

อาการชัก หมดสติ หรือได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ เป็นอาการที่อาจพบได้ในบรรดาผู้ที่มีปัญหาการดื่มสุรา ซึ่งอาการเหล่านี้สามารถลุกลามกลายเป็นเรื่องใหญ่ได้ หากไม่ได้รับการปฐมพยาบาลเบื้องต้นอย่างถูกต้อง ดังนั้น หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีคนใกล้ตัวติดสุรา หรือมีปัญหาการดื่มสุราแล้วล่ะก็ การรู้วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นของอาการเหล่านี้จะเป็นประโยชน์กับคุณอย่างมาก

ถ้ามีอาการหมดสติ สิ่งที่ควรทำคือ…

– การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับผู้ที่มีอาการหมดสติ ให้เริ่มจากการตรวจดูว่ายังหายใจอยู่หรือไม่ ถ้าไม่ ให้เปิดทางเดินหายใจให้โล่ง โดยกดหน้าผากลงและยกคางให้เงยขึ้น ถ้ายังไม่หายใจให้ช่วยให้หายใจ โดยผู้ช่วยเหลือเป่าลมหายใจออกเข้าไปในปอดของผู้ที่หมดสติ หากหัวใจหยุดเต้น ให้ช่วยนวดหัวใจ

– สำรวจร่างกายของผู้หมดสติว่า มีอาการบาดเจ็บ หรือมีภาวะอย่างอื่นร่วมด้วยหรือไม่ ถ้ามีบาดแผลและมีเลือดออกให้ห้ามเลือด ถ้ามีกระดูกหัก ให้ประคองส่วนที่บาดเจ็บให้อยู่กับที่ ควรระมัดระวังอย่างยิ่งหากต้องเคลื่อนไหว

– ถ้าเริ่มอาเจียน ให้ตะแคงศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่ง เพื่อกันไม่ให้ลิ้นตกไปด้านหลังลำคอและอุดกั้นทางเดินหายใจ และป้องกันไม่ให้อาเจียนไหลเข้าหลอดลม

– ช่วยทำร่างกายของผู้หมดสติให้อบอุ่น

– หาสาเหตุที่ทำให้หมดสติ และประวัติการเกิดอุบัติเหตุ เพื่อจะแจ้งให้แพทย์ทราบ

– พยายามหาว่าผู้หมดสติใช้ยาอะไรหรือไม่ ถ้าไม่ทราบ ให้เก็บเศษอาหารหรืออาเจียนและส่งมอบให้เจ้าหน้าที่

– สามารถโทรศัพท์เรียกบริการการแพทย์ฉุกเฉิน เบอร์ 1669 ได้ตลอด 24 ชั่วโมงโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย โดยในตอนโทรแจ้ง ควรมีสติ แจ้งสถานที่ให้ถูกต้อง อธิบายอาการอย่างละเอียด รวมถึงแจ้งเบอร์เพื่อติดต่อกลับ ที่สำคัญคือควรปฏิบัติตามคำแนะนำของเจ้าหน้าที่ในการช่วยเหลือคนเจ็บอย่างเคร่งครัด

ถ้ามีอาการชัก สิ่งที่ควรทำคือ…

– ให้ม้วนผ้าและใส่เข้าไประหว่างฟัน เพื่อป้องกันไม่ให้กัดลิ้นตนเอง

– เมื่อหยุดชักแล้วจัดให้อยู่ในท่าพักฟื้น และอยู่กับผู้ที่ชักจนกระทั่งรู้สึกตัวดี

– ถ้าเป็นการชักครั้งแรกและชักซ้ำๆ กัน หรือไม่รู้สึกตัวนานเกิน 10 นาที ให้รีบนำส่งโรงพยาบาล

ถ้ามีอาการบาดเจ็บที่ศีรษะ สิ่งที่ควรทำคือ…

– ห้ามเขย่าหรือสั่นศีรษะผู้ป่วยเด็ดขาด

– ถ้าผู้ป่วยฟื้นได้เองและรู้สึกตัวดี ให้นอนพัก และใช้น้ำแข็งประคบศีรษะไว้

– ถ้าผู้ป่วยไม่ฟื้นเอง หรือเกิดปัญหาความจำเลอะเลือน เมื่อฟื้นแล้วให้นำส่งโรงพยาบาลทันที โดยให้กระทบกระเทือนน้อยที่สุด

เริ่มต้นคุยอย่างไร ให้ผู้ติดสุราเข้ารับความช่วยเหลือ ?

มีคำกล่าวว่า ‘ผู้ที่ติดสุรามักรู้เป็นคนสุดท้ายว่าตัวเองติด’ ซึ่งนี่ไม่ใช่คำกล่าวเกินจริงแต่อย่างใด เพราะสุราออกฤทธิ์ต่อสมองของผู้ดื่มโดยตรง ดังนั้น จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ดื่มจะไม่ตระหนักว่า ตนมีปัญหาการดื่มแล้ว

ดังนั้น หากคุณต้องการพูดคุยกับผู้ที่มีอาการติดสุรา ขั้นแรกควรเริ่มพูดคุยอย่างห่วงใย สอบถามถึงผลกระทบต่อสุขภาพ หน้าที่การงาน และความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ต่อมาจึงแสดงความห่วงใยของคุณต่อสุขภาพของเขา อย่าลืมว่า คุณไม่ควรตำหนิผู้ติดสุรา แต่ควรค่อยๆ อธิบายเหตุผลอย่างตรงไปตรงมา แสดงท่าทีเป็นมิตร พร้อมรับฟังด้วยใจที่เปิดกว้าง เข้าใจ และไม่ตัดสินเขา

นอกจากนี้ ควรพูดคุยในขณะที่เขามีสติครบถ้วน และมีอารมณ์ปกติ ซึ่งการพูดคุยดังกล่าวเป็นเหมือนการปูทางที่กล่าวถึงปัญหาจากการดื่มสุราของเขาเท่านั้น พร้อมทั้งแสดงให้เขาเห็นว่า อะไรที่คุณช่วยได้ คุณยินดีช่วยเหลือเขาเสมอ

จะทำอย่างไร หากเขาไม่ต้องการความช่วยเหลือ?

อย่างแรกคือ คุณต้องพยายามทำให้ผู้ติดสุราเข้าใจว่า มีวิธีการหลากหลายที่จะบำบัดอาการติดสุรา และการบำบัดอาจไม่จำเป็นต้องเป็นการหยุดดื่มอย่างสิ้นเชิง แต่คือการปรับพฤติกรรมให้ดื่มลดลง

แต่ถ้าหากเขายังปฏิเสธความช่วยเหลือ คุณอาจเริ่มต้นด้วยการจำกัดพฤติกรรมบางอย่างที่จะเป็นอันตรายต่อตนเองและผู้อื่น เช่น การขับรถ หรือการใช้เครื่องจักร ระหว่างนี้ คุณอาจลองแสดงความเห็นอย่างอดทน รอให้เขายอมรับว่าเขาควรรับความช่วยเหลือ เพราะท้ายที่สุดแล้ว การจะบำบัดรักษาอาการติดสุราให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรขึ้นอยู่กับความยินยอมและตัวของผู้ติดสุรา

แต่ในบางกรณี อาจมีความจำเป็นที่ผู้ติดสุราจำเป็นจะต้องเข้ารับการบำบัดรักษาอย่างเร่งด่วน เช่น มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย มีภาวะอันตรายต่อตนเองและผู้อื่น ถ้าเจอคนที่เข้าข่ายเช่นนี้ คุณควรโทรแจ้งเจ้าหน้าที่ตำรวจ หรือขอความช่วยเหลือจากบริการการแพทย์ฉุกเฉิน เพื่อนำตัวไปเข้ารับการบำบัดรักษาต่อไป

ดูข้อมูลเกี่ยวกับ 5 หน่วยงานเพื่อคนอยากเลิกเหล้า ได้ที่นี่ และดูข้อมูลอื่นๆ ได้ที่เว็บไซต์ alcoholrhythm.com

เรื่องและภาพ: ทีมงาน Alcohol Rhythm

The post ดูแลอย่างไร…ถ้าคนใกล้ตัวมีปัญหาจากการดื่มสุรา? appeared first on Alcohol Rhythm.

ทำอย่างไร…หากสามีคุณดื่มมากเกินไป ?

admin — Mon, 29 Apr 2019 06:27:15 +0000

การติดสุราไม่ได้ส่งผลกระทบกับตัวผู้ติดเท่านั้น แต่ย่อมส่งผลกระทบต่อคนรอบข้างอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะกับครอบครัวของผู้ดื่ม และหนึ่งในผู้ที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดก็คือ ภรรยาของผู้ดื่ม โดยงานวิจัยของศูนย์วิจัยยาเสพติดแห่งจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยในพื้นที่ลพบุรี พบว่า ครอบครัวที่มีหัวหน้าครอบครัวหรือคู่สมรสดื่มสุราเป็นประจำ จะมีปัญหาทะเลาะวิวาทจนถึงขั้นทำร้ายร่างกายคิดเป็น 68% และอาจลามไปจนถึงขั้นหย่าร้าง

แน่นอนว่า ภรรยาทุกคนย่อมหวังให้สามีที่ดื่มมากเกินไปกลับมาเป็นคนใหม่ และพยายามทำทุกวิถีทางให้เขาเลิกดื่ม แต่หลายคนอาจจะยังไม่เข้าใจเรื่องการติดสุราอย่างถ่องแท้ ทำให้ความตั้งใจดีอาจกลายเป็นโทษมากกว่าประโยชน์ได้

เมื่อคุณมีสามีที่ดื่มเหล้ามากเกินไป สิ่งที่สำคัญที่สุดในเรื่องนี้คือ อย่าโทษใคร และอย่าหาตัวคนผิด เพราะทั้งสามีและภรรยาต่างเป็นเหยื่อของโรคติดสุรา และโรคก็คือสาเหตุของความวุ่นวาย เหนื่อยหน่าย และหมดหวัง ดังนั้น การแก้ปัญหาโรคด้วยการเริ่มจากการทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรค ก็เป็นหนึ่งในความพยายามที่จะทำให้สามีของคุณหายเร็วขึ้นได้

Alcohol Rhythm เปลี่ยนจังหวะชีวิตคนติดเหล้า ขอนำเสนอบทความสำหรับภรรยาของสามีที่ดื่มเหล้ามากเกินไป ว่าด้วยเรื่อง 11 ข้อน่ารู้และข้อปฏิบัติง่ายๆ เพื่อที่จะพาตัวคุณและสามีของคุณก้าวข้ามผ่านอาการติดสุราเรื้อรังไปได้

ทำอย่างไร เมื่อมีสามีที่ชอบดื่มมากเกินไป?

ข้อแรก เรียนรู้ความจริงเกี่ยวกับโรคพิษสุราเรื้อรัง ในปัจจุบันนี้มีแหล่งข้อมูลมากมายที่ให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ รวมถึงหน่วยงานต่างๆ ที่รับให้คำปรึกษาเกี่ยวกับอาการติดสุราเรื้อรังโดยเฉพาะ ตัวอย่างหน่วยงานดังกล่าว เช่น กลุ่มผู้ติดสุราเรื้อรังนิรนาม (กลุ่มเอเอ) หรืออาจจะปรึกษาแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญ หรือแม้กระทั่งภรรยาที่สามีของพวกเธอหายจากโรคพิษสุราเรื้อรังแล้ว

ข้อที่สอง เปลี่ยนทัศนคติของตนเอง และเริ่มเรียนรู้เกี่ยวกับโรคพิษสุราเรื้อรัง เพราะการติดสุราเรื้อรังไม่ใช่เรื่องของพฤติกรรม แต่เป็นเรื่องของโรค ดังนั้น หากตัวภรรยาเริ่มยอมรับก่อนว่า สามีของคุณเป็นคนป่วยที่ต้องการการรักษา และพยายามทำความเข้าใจพฤติกรรมการติดสุรา และไม่แสดงอาการรังเกียจ หรือดูถูกเหยียดหยาม ก็จะช่วยให้เขาเริ่มยอมรับความจริงเกี่ยวกับโรคได้มากขึ้น

ข้อที่สาม หลีกเลี่ยง ‘วิธีการดั้งเดิมที่ไม่ได้ผล’ เมื่อสามีติดเหล้า ภรรยา หรือแม้กระทั่งคนรอบตัวคนติดเหล้าเอง มักจะใช้วิธีบ่นหรือตำหนิคนติดเหล้า ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีที่ใช้กันบ่อยที่สุด แต่ไม่ได้ก่อให้เกิดผลที่ดีนัก ประการแรก เพราะคนติดเหล้าย่อมรู้อยู่แล้วว่า การติดเหล้าส่งผลลบต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง ประการที่สอง เหล้าออกฤทธิ์ต่อสมอง ทำให้ความคิดของนักดื่มสับสน จับต้นชนปลายไม่ถูก ทำให้เขาเลือกฟังแต่สิ่งที่เขาต้องการฟัง การบ่น ตำหนิ จึงยิ่งไปกระตุ้นให้เขาเลือกที่จะโกหก หรือให้สัญญาที่ตนเองไม่สามารถทำได้แทน อีกวิธีที่คนชอบใช้กันแต่ไร้ผลคือ การนำความรักมาตั้งเงื่อนไข เช่น “ถ้าคุณรักฉันล่ะก็…” เพราะการติดเหล้าเป็นโรคที่ควบคุมไม่ได้ จึงเป็นการไร้ผลที่จะใช้น้ำเย็นเข้าลูบ หรือทำสัญญากับเขา หรือแม้กระทั่งการขู่คนติดเหล้า ซึ่งไม่ควรทำเด็ดขาด

ดังนั้น แทนที่จะบ่น ตำหนิ หรือตั้งเงื่อนไขใดๆ แล้ว ตัวภรรยาอาจจะใช้คำพูดและท่าทางที่นุ่มนวล เต็มไปด้วยความเห็นอกเห็นใจแทน วิธีนี้จะช่วยให้เขายอมรับฟังทีละเล็กทีละน้อย และจะเชื่อ รวมถึงปฏิบัติตามเอง

ข้อที่สี่ ลองปรึกษากับคนที่มีความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับโรคนี้ แทนที่จะปรึกษาญาติหรือเพื่อน ที่อาจจะให้ความเห็นที่เข้าข้างตนเองมากเกินไป

ข้อที่ห้า ลองสำรวจตนเอง เพื่อจะช่วยให้พบตนเองและเข้าใจปัญหาต่างๆ มากขึ้น รวมถึงเห็นทางแก้ปัญหาได้ดีขึ้นด้วย

ข้อที่หก เข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญที่หน่วยงานซึ่งทำหน้าที่ให้การบำบัดรักษา

ข้อที่เจ็ด พยายามปรับความคิดของตน และมองสามีในแง่ดี ภรรยาต้องทำความเข้าใจว่า สามีที่ชอบดื่มมากเกินไปจะรู้สึกว่าตนเองขาดหลายสิ่งหลายอย่าง โดยเฉพาะความเชื่อมั่นในตนเอง ฉะนั้น ลองเริ่มสร้างความเชื่อมั่นในตัวเขา และแสดงออกให้เขาเห็นว่า คุณต้องการเขาเสมอ รวมถึงแสดงให้เห็นว่า คุณเชื่อมั่นว่าเขาจะไปบำบัดรักษา และคุณเชื่อมั่นในผลของการรักษาด้วย

ข้อที่แปด อย่างน้อยใจ เมื่อสามีของคุณได้เลือกวิธีการบำบัดรักษาด้วยตนเอง และอย่าคาดหวังผลการหายจากโรคแบบรวดเร็วและได้ผล 100%

ข้อที่เก้า พยายามรักษาบรรยากาศและความสงบในบ้านไว้ เพราะการพูดบ่นจู้จี้จะทำให้บรรยากาศในบ้านย่ำแย่ และจะลามไปกระทบถึงสมาชิกคนอื่นในครอบครัว

ข้อที่สิบ อย่าพยายามกีดกันเขาจากเหล้า ข้อนี้อาจจะฟังดูแปลกไปสักนิด แต่เราอยากบอกคุณว่า ยิ่งคุณกีดกันสามีจากเหล้ามากขึ้นเท่าไร เขาก็ยิ่งมีแนวโน้มจะหันกลับไปดื่มอีก ดังนั้น ต้องให้เขาเรียนรู้ที่จะปฏิเสธการดื่มเหล้า และขณะเดียวกัน ก็อย่าเรื่องการติดเหล้าเก่าๆ มาพูดซ้ำอีก หรือหากสามีของคุณอยากพูดถึงมันเสียเอง ก็พยายามที่จะพูดกับเขาอย่างไม่เคอะเขิน และพูดแบบตรงไปตรงมาตามข้อเท็จจริงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ นอกจากนี้ ลองหาเวลาว่างไปทำกิจกรรมต่างๆ ร่วมกัน หรือสนับสนุนกิจกรรมใหม่ๆ ที่เขาอยากทำ เพื่อจะได้หักเหความสนใจของเขาออกจากการดื่มสุราได้

และ ข้อสุดท้าย ช่วยเผยแพร่ความรู้เกี่ยวกับโรคพิษสุราเรื้อรังให้กับคนอื่น ในฐานะภรรยาของสามีที่ชอบดื่มเหล้ามากเกินไป คุณย่อมเข้าใจปัญหาและความต้องการของผู้ป่วยได้ ดังนั้น หากมีผู้อื่นมาขอความช่วยเหลือจากคุณ ก็อย่าลืมแบ่งปันเวลาเพื่อช่วยเหลือพวกเขาอย่างเต็มที่และเต็มใจ เพื่อที่จะช่วยให้นักดื่มคนอื่นหายจากอาการติดเหล้าด้วย

อย่างที่เรารู้กันว่า การเลิกเหล้าไม่ใช่เรื่องง่าย และหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้ผู้ดื่มเลิกเหล้าได้คือ กำลังใจจากคนรอบข้าง โดยเฉพาะจากภรรยาของนักดื่มเอง เพราะการด่าทอ ตำหนิ หรือกล่าวโทษไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้น แต่สิ่งที่จะช่วยให้คนติดเหล้าเริ่มเลิกเหล้าได้คือ ความรักความเข้าใจ เพื่อที่ทั้งคนติดเหล้า ภรรยา และคนรอบข้าง จะก้าวพ้นออกจากกับดักโรคติดสุรานี้ไปได้พร้อมกัน

(อ่านข้อมูลเกี่ยวกับ 5 หน่วยงานเพื่อคนอยากเลิกเหล้า ที่นี่)

ที่มา: “หากสามีคุณเป็นนักดื่ม” พิมพ์และเผยแพร่โดย แผนงานการบำบัดฟื้นฟูทางเลือกในผู้มีปัญหาการดื่มสุรา (ผรส.) ชั้น 2 อาคารจิตสันติ โรงพยาบาลสวนปรุง เลขที่ 131 ถนนช่างหล่อ ตำบลหายยา อำเภอเมือง จังหวัดเชียงใหม่ 50100

เรื่องและภาพ: ทีมงาน Alcohol Rhythm

The post ทำอย่างไร…หากสามีคุณดื่มมากเกินไป ? appeared first on Alcohol Rhythm.

การดูแลผู้ติดสุรา Archives - Alcohol Rhythm

เข้าใจ-ดูแล-ช่วยเหลือผู้ติดเหล้าได้ เริ่มต้นง่ายๆ ที่นี่

รู้จักเหล้า รู้จักเรา – เหล้าทำอะไรกับเรา ทำไมเราต้องลดเหล้า

อาการติดสุราดูอย่างไร เราติดไหม ติดแล้วหรือยัง?

ถ้าคนใกล้ตัวมีปัญหาการดื่มสุรา ดูแลอย่างไรดี?

เคล็ดลับช่วยเลิกเหล้า

เกิดอาการขาดเหล้า เราจะรับมืออย่างไร?

กองหนุนช่วยบอกลาน้ำเมา

ฉันมีอาการแพ้แอลกอฮอล์หรือไม่ จะรู้ได้อย่างไร?

ขาดเหล้าแล้วมือสั่น บรรเทาอย่างไร?

ปวดหัว แฮงก์หนักหลังดื่ม ลองอ่านบทความนี้ดู

อย่าลืมดูแลใจคนใกล้ตัวผู้ติดสุรา

ในช่วงโควิด-19 แพร่ระบาด เราควรรู้อะไร?

อ่านประสบการณ์ผู้ติดสุราคนอื่นๆ (คลิก)

ค้นหาไฟล์คู่มือดูแลคนติดเหล้าและการรักษาสำหรับผู้ติดสุราเรื้อรัง / ญาติ / บุคลากรทางการแพทย์ (คลิก)

เปลี่ยนจังหวะชีวิต สำรวจจิตใจตนเองก่อนดื่ม (Photo Essay)

1.

2.

ความเปราะบางในใจเรา

3.

นับ 1 แล้วเริ่มใหม่ได้เสมอ

4.

พื้นที่ปลอดภัยใกล้ตัว

รวมเกร็ด Alcohol (Rhythm) น่ารู้สู้โรค COVID-19

เราดื่มแอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อไม่ได้ฉันใด

เราก็ไม่สามารถใช้เหล้าทำความสะอาดได้ฉันนั้น

ดื่ม..ก็เหมือนเราจะยิ่งเสี่ยง

เหล้า..ไม่ช่วยอะไรเลย

ห่างกันสักพัก เพื่อให้คุณได้ดูแลสุขภาพและผู้ติดสุราใกล้ตัว

ยิ่งเหงาและเศร้า เรายิ่งต้องระวังการดื่ม

(Quote) บำบัดผู้ติดสุราผ่านสายตาคนเคยดื่ม: คุยกับ ‘ธวัชชัย กุศล’

:: จากลูกคนติดเหล้า คนดื่มเหล้า สู่นักบำบัด ::

คุณเริ่มต้นสนใจการทำงานด้านการบำบัดผู้ติดสุราได้อย่างไร

:: เข้าใจปัญหา มองให้ลึกกว่าการดื่มสุรา ::

กระบวนการบำบัดคนติดสุรามีขั้นตอนอย่างไร

:: หน้าที่ของนักจิตวิทยา คือการเดินเคียงข้าง ::

:: กำลังใจคือสิ่งสำคัญ ::

:: อุปสรรคสำหรับคนเลิกเหล้า ::

นอกจากความไม่พร้อม ยังมีอุปสรรคอะไรอีกที่คนอยากเลิกเหล้าต้องเผชิญจนทำให้เลิกได้ยาก

:: ความสัมพันธ์ที่ดีต้องมาก่อนการแก้ปัญหา ::

ในมุมของคนที่มีพ่อเป็นผู้ติดสุรา คุณมองคุณพ่อเป็นอย่างไร และช่วยเหลือให้เขาเลิกเหล้าอย่างไร

:: ถึงญาติผู้ติดเหล้า ::

บำบัดผู้ติดสุราผ่านสายตาคนเคยดื่ม: คุยกับ ‘ธวัชชัย กุศล’

คุณเริ่มต้นสนใจการทำงานด้านการบำบัดผู้ติดสุราได้อย่างไร

หัวใจสำคัญของการเริ่มต้นเป็นนักจิตวิทยาที่ช่วยบำบัดผู้ติดสุราคืออะไร

กระบวนการบำบัดคนติดสุรามีขั้นตอนอย่างไร

คุณศึกษาศาสตร์จิตวิทยามาหลายด้าน มีด้านไหนบ้างที่คุณนำมาประยุกต์ใช้ในการบำบัดผู้ติดสุรา

ไม่ว่าศาสตร์ด้านไหนก็ฟังดูเหมือนจะมีจุดมุ่งหมายเดียวกัน คือการทำให้ผู้เข้ารับการบำบัดเข้าใจตัวเอง

การที่ผู้เข้ารับการบำบัดได้พูดเป้าหมายของตัวเองออกมา ต่างจากการคิดแต่ไม่พูดอย่างไร

ความท้าทายของการให้คำปรึกษาผ่านทางโทรศัพท์คืออะไร

ข้อดีของบริการให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์เมื่อเทียบกับการเข้าพบแพทย์โดยตรงคืออะไร

เหตุผลส่วนใหญ่ที่ทำให้คนอยากเลิกเหล้าคืออะไร

สำหรับเคสแบบนี้ นักบำบัดจะเข้าไปมีช่วยเหลืออย่างไร

คุณคิดว่าอุปสรรคในการบำบัดคนติดเหล้ามีอะไรบ้าง

นอกจากความไม่พร้อม ยังมีอุปสรรคอะไรอีกที่คนอยากเลิกเหล้าต้องเผชิญจนทำให้เลิกได้ยาก

อยากให้คุณช่วยเล่าประสบการณ์ในฐานะคนที่เคยติดเหล้าว่าคิดอย่างไรและเลิกได้อย่างไร

ในมุมของคนที่มีพ่อเป็นผู้ติดสุรา คุณมองคุณพ่อเป็นอย่างไร และช่วยเหลือให้เขาเลิกเหล้าอย่างไร

ญาติของผู้ติดสุราที่เข้ามาขอคำปรึกษาจากคุณ เขามักจะมีมุมมองต่อผู้ติดสุราอย่างไร

คุณให้คำปรึกษาหรือบำบัดญาติผู้ติดสุราที่รู้สึกเหนื่อยหรือมีอาการซึมเศร้าอย่างไร

คู่มือ: การดูแลผู้ติดสุราและสารเสพติดโดยญาติ สำหรับการบำบัดดูแลทางโทรศัพท์

อินโฟกราฟิก : ดูแลอย่างไร … ถ้าคนใกล้ตัวมีปัญหาการดื่มสุรา?

เมื่อเพื่อน หรือคนใกล้ชิดหมดสติจากการดื่มแอลกอฮอล์ จะดูแลอย่างไร

เมื่อเพื่อน หรือคนใกล้ชิดมีอาการชัก จากการดื่มแอลกอฮอล์ จะดูแลอย่างไร

เมื่อเพื่อน หรือคนใกล้ชิดมีอาการบาดเจ็บที่ศีรษะ จากการดื่มแอลกอฮอล์ จะดูแลอย่างไร

ด้วยรักและห่วงใย ? เหตุไฉนถึงต้องดูแล (พนักงาน) ผู้ติดสุราเรื้อรัง

ดูแลอย่างไร…ถ้าคนใกล้ตัวมีปัญหาจากการดื่มสุรา?

ผู้เมาสุรา

ผู้มีอาการขาดสุรา (อาการลงแดง)

ผู้ที่มีอาการติดสุรา

การช่วยเหลือเบื้องต้นสำหรับผู้ที่มีอาการขาดสุรา โดยใช้รูปแบบการดูแลประคับประคองทั่วไป

เริ่มต้นคุยอย่างไร ให้ผู้ติดสุราเข้ารับความช่วยเหลือ ?

จะทำอย่างไร หากเขาไม่ต้องการความช่วยเหลือ?

ทำอย่างไร…หากสามีคุณดื่มมากเกินไป ?

ทำอย่างไร เมื่อมีสามีที่ชอบดื่มมากเกินไป?